Дневники пользователей

Меню на сегодня

Добрый день!
Мой вес сегодня с утра 85,9 (+ 400 гр.)
Как обычно, вода 2 стакана, семена льна и ч/з 30 мин. завтрак: 09,10.
Морковь, свекла - 230 гр., кунжутные семечки -10 гр., семечки подсол., 10 гр.,масло кунжутное - 5 гр., гречка в готовом виде -100 гр., ежевика замор. - 60 гр.
Ланч: 13.00
Яблоки - 135 гр., граната - 20 гр., мандарин - 150 гр., миндаль -20 гр.
Обед: 15,10
Огурцы, помидоры - 300 гр., лимон 20 гр., курица отварная - 130 гр.,
Ужин: Салат 300 гр.., масло кунж. 2 гр., рыба минтай - 130 гр.
Всего за день:

Белки 94.9 г
Жиры 42.5 г
Углеводы 145.4 г
Воды 2 литра
Термообр. овощей -0
1344 ккал
Б-Ж-У:
28% – 28% – 43%