Дневники пользователей

Сегодня я ела

Добрый день!
Сегодня утром вес был 85,4 (-400 гр.)
Завтрак: Свекла, морковь - 180 гр., ЛМ-4 гр., сем. подс -10 гр., кунж- 2 гр., овсянка - 50 г. сухой крупы, клюква - 20 гр.
Ланч: Яблоки, мандарины -320 гр, миндаль 10 гр.
Обед Салат(кабаче, ц. капуста помид.- 350 гр.),куриную грудку (125гр. сырой) мелко порезала, смешала с сельдереем и специями и завернула в пекинскую капусту и приготовила в пароварке. Вес готового продукта с капустой 250 гр.
Ужин: Огурец, помидор - 410 гр., ЛМ -6 гр, семечки -11 гр., семга - 15 гр., минтай 90 гр., и зубастик 50 гр. (все остатки с прошлых дней).

Всего за день:

Белки 90.8 г
Жиры 44 г
Углеводы 120.7 г
Термообр. овощи 125 гр.
Воды 2,2 л.
Фруктов и ягод - 340 г.
Свежих овощей - 940 г.

Я думаю, что у меня аппетит открывает курица, как я ее сегодня поела опять началось аппетит разыгрался, а после рыбы не так было, спокойнее и легко.

Удачи всем!