Дневники пользователей

Меню за 23.03.14

Добрый вечер!
Завтрак: 08.00-08.30
Свекла, морковь -170 гр., кунж. сем. -6 гр., сем. подс - 6г., ЛМ-4 гр., гречка -50 г сух., клубника замор. 75 гр.
Обед : 13.00- 13.30
Огурцы, помидоры -350 гр., зелень -10 гр., лим. сок 20гр., Ленивые голубцы - 190 гр. терм. овощи из них - 90 гр.
Полдник: 15.50
Яблоки, мандарин - 290 гр., миндаль - 10гр.
Ужин 18.15-18.45
Окрошка по рецепту из сайта, правда я еще добавила 180 гр. вареного говяжьего мяса. Разделила на 2 порции и одну не осилила, немного осталось.

Всего за день:

Белки 66.9 г
Жиры 52.5 г
Углеводы 110.2 г
св. овощи - 650 г.
терм. овожей -90 г
фрукты -290 гр+75 гр. клубники+лимон 40г.
1184 ккал
Б-Ж-У:
23% – 40% – 37%

Всем удачи! И спасибо, кто заглядывает!