Дневники пользователей

среда

Вес 73 кг. Самочувствие отвратное,честно,почему то второй день болит голова в висках,не знаю связывать ли это с ДД,но,думаю,что просто совпало,вялость,спать охото,витамины еще решила буду пить..И ,кстати,прекратила грудное вскармливание,может еще и поэтому меня так "колбасит",гормональный фон может быть шалит...Но ,не смотря ни на что,Диету Дружбы продолжаю.
1. Общее суточное количество белка (в граммах)90.6 (маловато ,добавлю яичный белок в салат)
2. Жиры 28,3 - насыщенные 14,6 г и ненасыщенные 14,3(тоже маловато,но некритично (добавлю масла льняного побольше в салат,будет чуть больше)
3. Общий вес сырых овощей 800, фруктов 300, , кисломолочки 0, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) 40
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0
5. Общее количество воды и других напитков. Вода 2 л
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Завтрак - салат+крупа запареная
Обед - салат + мясо отварное
Ужин - салат+креветки отварные
Мне надо 101 г белка в день