Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
2) И углеводов побольше утром - и не геркулес, а лучше цельную крупу - гречку, овес. И не 100г в готовом виде, а граммов 150 - 170, а творогу - граммов 50
3) У тебя нет никаких семечек - кунжута, семени льна, тыквенных, нет проростков - а это необходимые микроэлементы, клетчатка, витамины. - весна ведь!!!!
Творог пока оставлю 100гр, он не сильно отвесы тормозит, зато ногти укрепляет, по крайне мере у меня.
Углеводы увеличу до 150, заменю геркулес на овсянку.
Утром добавляю запаренные семена льна каждый день. С проростками проблема, еще не нашла, где их можно у нас купить, даже семена, что бы проращивать, пока не знаю.Кунжут добавляю иногда, но у меня от него горло свербит. Тыквеные семечки люблю, но пока еще не купила.
Ну, может быть продают маш, нут - в каких - нибудь магазинах для здорового питания или экопродукции, гречку для проращивания.