Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
В этот день — 8 Марта,
Я хочу Вам пожелать
Много радости и счастья!
Ну, чтоб просто не объять.
Чтобы шли Вы — как царица,
Гордо голову подняв.
И мужчина оглянувшись,
Вас бы взглядом провожал.
Обязательно — чтоб розы,
Те что видели в мечтах.
В крайнем случае — мимозы.
Но чтоб ужин — при свечах.
Будьте же всегда красивы,
Обаятельны, умны.
В этот день повеселиться
Вам желаю от души!
Прощаюсь с дневничком. Ты мне был очень дорог, помог контролировать себя и свой вес, благодаря тебе я нашла много друзей, которые помогли мне научиться правильно составлять меню, поддерживали меня, отвечали на вопросы. это был мой маленький домик, в котором я чувствовала себя очень уютно. Надеюсь, я смогу так же открыто общаться и на форуме. Всем желаю здоровья и до встречи на форуме. Если кому-то хочеться общаться со мной лично, то меня можно найти на одноклассниках и на майле. Смотрите Марианна Думлер(Бугвин) 1978года рождения. проживание Германия, Кемниц
Вот и вышли на финишную прямую, не хочется, чтобы все заканчивалось в самом начале пути. Все-таки, когда идет конкурс командами, то это противостояние и больше всех по-моему достается командирам, в эмоциональном плане точно.
Последнее задание вызвало эмоциональный взрыв, столько разных историй и в каждом есть боль утраты и приобритения опыта. Все мы ходим под богом.... Что-то мысли скачут и не укладываются....
Скопировала свои желания к себе в дневник, буду реализовывать, ставить промежуточные цели.
И так 3 желания!
Первое и для меня самое важное- хочу, что бы мои родные, близкие мне люди(детки, муж, родители, сестренки, братишки, вообщем все-все) всегда были здоровы. Понимаю, что это сверхжелание, но терять близких уж очень страшно, особенно молодых, как моя любимая сестричка Настенька(26лет). Понимаю, что здоровье лучше беречь, чем вновь приобретать, поэтому стараюсь ввести нашу ДД в жизнь моих близких. Иногда не заметно, а иногда и докучая их своим питанием, своим примером. Сегодня дочка(2класс), например спросила, почему я ей в школу не даю какао или соки или газировку, как другим деткам, пришлось популярно объяснять о вреде других напитков и пользе воде. После чего она согласилась, что лучше пить воду.
Второе желание вытекает из первого, я хочу,что бы ДД стала привычкой, фундаментом в питании моей семьи, поэтому промежуточная цель-сделать привычкой ее сначала для себя!
Третье и не маловажное желание- это мир во всем мире. Страшные события последних месяцев- это и терракты и украинские столкновения и восточные войны, приводят к полнейшему хаосу на планете, я теряю лично уверенность в завтрешнем дне, страх перед будущем для моих детей и не понимаю, почему политики ведут такие грязные игры, не задумываясь о своих народах. Я живу в Германии, а родители в России и естественно я за дружественность наших стран, ну и конечно других тоже.
А что бы услышать вслед:"Ах какая женщина", нужно всего-то быть успешной, самоудовлетворенной и счастливой женщиной! Ставьте цели, двигайтесь и достигайте! Секретов нет-ведь успех в нас самих!!! И ДД тому подтверждение!круто
В великий пост хочется вспомнить, что никакие материальные ценности не заменят нам духовных.... Вера , Любовь, Уважение, Доброта, Самопожертвования- все это делает нас людьми
Желаю всем исполнения ваших заветных желаний!
Мотивация, это то, что двигает нас вперед, к поставленным целям! Нивозможно достичь цель, если вы не себя не мотивируете, то есть не понимаете для чего вам уж как сильно необходим результат, цель. Например хотите машину классную, красивую, просто что бы была, а вот, для чего она конкретна вам нужна не знаете и ничто вас к вашей мечте не приближает, попашите в 2-3 смены и думаете и на кой она мне нужна эта машина, так и без здоровья можно остаться. И все только потому, что мотивации нет. А знали бы, что такая машина позволит вам быстрее ездить, выглядить солиднее и благодаря это заключать важные сделки, ну или просто найти себе мужа побыстрееподмигивает
Так же и с лишним весом, когда мы хотим просто скинуть килограммы, что бы войти в какое-то платье, то на первых 10-20кг сброшенных это работает. В моем случае это так именно и было, мне хотелось непременно носить 46 размер, а это надо было размера 3 скинуть точно. Сколько радости, похвалы я слышла когда ушли первые 10кг и это тоже меня мотивировало. Человека так воспитывают с детства, по-крайне мере в России, работа на оценку, внешность на оценку, что бы ты не совершил, как бы ты не жил, мы думаем и прокручиваем в голове, а что скажут другие, постоянное оценивание.... Когда хвалят это стимулирует и мотивируют, а вот если отрицательно оценили, наступает упадок сил, разочарование. Возвращаюсь к мотивации, я достигла своей цели и вошла в платье, которое ууууух... как мне нравилось, моя эйфория в новом теле длилась наверное полмесяца или месяц, пока ко мне все знакомые привыкли и начали воспринимать меня такой какая я теперь была, причем как мне показалось, они еще и ждали, что я вот- вот начну толстеть, уговаривая поесть ,а то совсем исхудала. Такого удовольствия злым языкам я не могла доставить и я держалась, но мотивация то уже пропала, нужна была новая и весомая.
Увы на тот момент я найти ее не могла, начала косячить и конечно весы это отметили, так и получалось, что уже сбрасывала лишнее к каким-нибудь событиям, свадьба, лето юбилеи...
Сейчас я понимаю, что для меня на данный момент главной мотивацией является ЗДОРОВЬЕ!!! Здоровый человек, он многое может, полон энергии, планов, при этом выглядит моложе и эффектнее. Конечно главное, что в пожилом возрасте, лет 60(никого не хочу обидеть), когда детки вырастут и появятся внуки, то я буду помощницей, а не обузой. Я смотрю на свою мама, которая держиться молодцом, о чем я не забываю ей напоминать, однажды мне сказала: "Я, Марианночка, должна быть здоровой, что бы вы были счастливы." Это действительно так, когда твои близкие здоровы, ты чувствуешь себя счастливым! большая улыбка
Поэтому желаю всем нашим участницам сайта побольше здоровья, соблюдайте принципы ДД и оно вам обеспеченода
Как видете свою мотивацию я нашла. Тем не менне с первой, располагающей к косякам я скинула почти 28кг, но вторая-здоровье, перевешивает, так как напоминает о себе чаще и она благонадежнее.
Желаю всем успехов и своей 100%-ной мотивации!!!
это подарок на один годик племяннику, кораблик, внутри памперсы
счастливый правообладатель
из той же серии на рождение крестника, тортик
дочка пошла в первый класс, делала ей сладкий школьный кулек- это то, что она держит в руках
ну а это мои тортики
крестнику на 1 годик
дочке на 10 лет
на день влюбленных творожная запиканка
на выпускной дочке и сыну(сметанник, смели в первую очередь)
любимой дочке на день рождение
композиция сестренке на свадьбу, я делала модульных лебедей и сердце-копилку с мамой, шампанское персональное с пожеланиями
вот такой лебедь подарен моей свекрови, у нас с ней прекрасные отношения
а вот такой календарь на рождество сделал мой муж, мое только украшение. В нем 24 ящечка, на каждый день, в него кладутся сладости или приятные для ребятишек безделушки(ангелочки, украшения на елку и т.п.)
Всем здравствуйте, на время конкурса, буду в заголовке ставить название своей команды, что бы легко меня могли найти участницы, с которыми я еще мало знакома.
Радуюсь новому конкурсу, планирую провести ЗД, недельки через 2.
Всем девочкам желаю успехов в новом конкурсе!!!
Меню пишу на завтра, вес примерно 60кг, завтра напишу точный
с утра2ст воды
завтрак9.00
морковь150гр+огурец50гр+семена льна запаренные+1ч.л.ЛМ
овсянка запаренная100гр+миндаль10шт
вес 56,3кг. Чтобы похудеть, решила не есть хлеб, майонез, картошку и дельфинов... Пока удалось полностью исключить из рациона только дельфинов...
Настроение бодрое. Прошла ЗД хорошо, с легкостью, добавилось энергии, муж удивляется, откуда столько , бегаю по дому без передышки, дела переделываю. Правда, тут ногу прихватило, грешу на массаж спины, по маленьку отхожу. Уже лучше стало. С ЗД еще выхожу, вчера ела омлет, с утра бок побаливал, недолго, но неприятно. Сегодня буду лосось кушать на ужин
с утра2ст воды
завтрак9.00
морковь130гр+кольраби80гр+семена льна запаренные+1ч.л.ЛМ
овсянка запаренная100гр+миндаль5шт
"Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая — лезть в горы и самой его собирать…"
Пробовала чай ласточка в студенчестве, помогло, но я и есть стала меньше. Так что не все дело в чае, я думаю
вес пишу тот же- 57,1кг, хочу взвешаться на 3-й день, правда не уверена, что завтра выдержу и не встану на весы Самочувствие хорошее, голода не было, хотя до ужина прошло 3 часа и желудок начало потягивать, сделала большую порцию салата, почти 400 грамм и орешки 25 грамм, ели все скушала....
Капусту хотела на ужин, в результате не нашла в магазине, какую хотела и на ужин была смесь помидор, огурцов и перцев.
Думала будет тянуть на сладкое или сыр, но слава богу не намека.
И так завтра любимый фруктовый день.
Была в магазине, ничего вкусного не нашла, поэтому буду кушать мандарины, яблоки и помело ,может физалис еще куплю.
Меню
с утра 2ст воды
9.00 завтрак(350гр) яблоко, мандарины, помело
«Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому» (Янина ИПОХОРСКАЯ).
вес 57,1
Настроение хорошее, в ход идет артиллерия, перехожу к ЗД, все таки хочеться быть похожей на новый год, на стройную лань, а не на козу, пусть она не обижается.
Так что первый день овощной
С утра 2ст воды
завтрак 9.00
морковь 200гр+помидор140гр(в холодильнике больше ничего нет:think+миндаль10шт
Сейчас на массаж, потом в магазин за овощами.
вода3ст
второй завтрак11.30
салат300гр капуста+огурец+морковь+1ч.л.ЛМ+лим.сок +миндаль15шт
3ст воды
ужин18.30
салат250гр помидоры+перец+репчатый лук+1ч.лЛМ+укроп+лим.сок+15шт миндаля
4ст воды
воду пью фильтрованную, но я ее подогреваю, не могу холодную пить, морозит.
Всем хорошего дня!!!
Прочитала меню, в книге БС не стоит сколько грамм салата в одной порции, я посмотрела старые записи, там 250-300гр. Достаточно? Тогда я наедалась ,но может если больше съесть эффект будет лучше? Кто занет?
Спасибо за ответ
"Когда я увидела цену на средство для похудения, брови поднялись так, что складки на животе подтянулись сами собой..."
вес 57,4кг.
Вес стоит, но я не жалуюсь, на выходные ездили к друзьям на юбилей, накосячала, хотя постаралась сильно не смешивать, налегла на свежий салат с креветками(на гриле) Вот хочу влиться, а уж в пятницу на ЗД пойти. На следующей недели у младшей дочки день рождения. С приготовлением пока ничего не решила, но в школу стряпать полюбому прийдется, да и дома тортик. Я правда уже как то к ним ровно дышу, главное что бы черного шоколада не было. Это слабость... пока еще
До завтрака оксисаз. Настроение бодрое.
Меню у меня не слишком меняется, люблю грибы и крупы, поэтому присутствуют каждый день. Вот лосось чередую с омлетом
Отказалась от оливок, раньше к рыбе всегда добавляла.
с утра2ст воды
завтрак9.00
морковь150гр+огурец50гр+семена льна запаренные+1ч.л.ЛМ
овсянка запаренная100гр+миндаль10шт
вес 57,4кг.
До завтрака оксисаз. Настроение бодрое. На пальцах рук начала кожа сохнуть и трескаться, добавила жиров. 2дня питалась 3раза в день, голодно. Перешла обратно на 4-хразовое меню.
Завтра буду на задание конкурса отвечать. Скоро выходные...
с утра2ст воды
завтрак9.00
морковь130гр+кольраби80гр+семена льна запаренные+1ч.л.ЛМ
овсянка запаренная100гр+миндаль10шт
«Моя жена стала ходить к диетологу и за два месяца сбросила триста долларов» (Роберт ОРБЕН).
вес 57,4кг
Сегодня массаж совпал с обедом, а еще сына на дзюдо вести в 16.00 Так что сделала сегодня 3 приема пища. Конечо без фруктов не обхожусь
Самочувствие хорошее, работоспособное и немного летательное!
с утра2ст воды
завтрак9.00
морковь150гр+кольраби60гр+1ч.л.ЛМ+семена льна(предварительно запаренные)
овсянка запаренная140гр+10шт миндаля
вода2ст
13.30
фрукты 200гр
обед14.00
салат:
томат100гр+лук репчатый15гр+огурец100гр+перец красный50гр+ЛМ1ч.л.+укроп+миндаль10шт
рис коричневый120гр+шампиньоны100гр+1ст.л.ОМ(плов по ДД)
вода3ст
ужин18.00
салат:
огурец100гр+салат50гр +томат100гр+перец50гр.
2 яйца на сковороде с укропом.
вес 58кг
Начались месячные, решила отложить ЗД на попозже, наверно через недельку начну.
Настроение хорошее, впереди выходные. Думаю меню оставлю примерно такое же, углеводное, только с разными вариациями круп и форель приготовлю. Как то так
с утра2ст воды
завтрак9.00
морковь130гр+кольраби80гр+семена льна запаренные+1ч.л.ЛМ
овсянка запаренная100гр+миндаль10шт
Вес 57,5.
Самочувствие отличное, голода нет, энергии через край, хорошо подтягиваются округлые формы!
Прилетели к нам родственники с России в гости, естественно посиделки, а я ничего- с тазиком салата и орешками, супер, никого соблазана. так легче всего переносить посиделки, чем когда тебе что-то можно. По крайне мере для меня.
Стала вновь с легкостью утром вставать, а вечером часов в 10 клонит в сон, хот я сова по природе. Прямо нормализация идет полным ходом.
Меню не пишу, я уже один раз делала АЦ, вот и смотрю по записям. Во общей сложности получается 4, реже 5 раз прием пищи, салатами, а в нечетные дни крупы грамм до 200с тушеными или запечеными овощами. У нас стоит жара до 35 градусов, поэтому есть сильно и не охота. А воды пью много
Задалась вопросом можно ли дальше питаться по типу четного дня, когда выйдишь с АЦ?
вес 61,6кг
Всем привет, вчера сорвалась на мороженое в 9 часов вечера, жесть. Ругать себя бесполезно, но обидно до слез, даже мысли не мелькнуло как это вредно, какие последствия для организма, только, то что это вкусно. Почему то иногда срабатывает, а вчера ну никак.
Сегодня как обычно ДД, хотела ЗД сделать, но впереди пасха, день рождение дочери, вдруг сорвусь, тогда в тридорого мне это обойдется. Буду делать после каникул ребятишек, а значет примерно через 2 недели.
Все-таки в будни легче, что-то почитаешь, послушаешь и мотивация сработает. У меня теперь есть дополнительная мотивация здоровье, нашли у меня камни в желчном пузыре, сказали держите диету и проживете до старости, если начнуться колики- едьте в больницу на операционный стол, может спасут. А типа дробить или удалять- этого не надо. Вот так лечат в Германии...
так что меню
с утра2ст воды
завтрак9.00
морковь150гр+кольраби60гр+семена льна запаренные+1ч.л.ЛМ
овсянка запаренная100гр+творог обезжиренный100гр
система Татьяны Малаховой
Самочувствие хорошее, голода не было, хотя до ужина прошло 3 часа и желудок начало потягивать, сделала большую порцию салата, почти 400 грамм и орешки 25 грамм, ели все скушала....
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"