Дневники пользователей

Четверг

Вес 73 кг
Начала день с зарядки,размяла шею ,похрустело основательно ,так что,думаю ,что моя головная боль была из-за позвонков в шее ... Легкость появляется,стараюсь много двигаться,гуляли с ребенком 3,5 часа активно,перед сном обруч покрутила,уже радостно,что ХОЧЕТСЯ двигаться...посмотрим как дальше пойдет...По ходу ДД возникают вопросы. Например :
1. Сколько белков,жиров,углеводов в пекинской капусте,почему то на diets.ru нет такого продукта
2. Льняного масла в столовой ложке 5 г ?
3.Можно ли заправлять овощной салат кефиром 2,5 % (понимаю,что жидкость с едой не смешиваем,но речь идет о столовой ложке,не больше) ...Ну вот,чем дальше,тем больше вопросов...
4. Можно ли употреблять стевию ....?
5. Почему мы в гречку с утра можем добавлять раст. масло,ведь нехорошо сочетание жиров и углеводов?
1. Общее суточное количество белка (в граммах)84.8 г(мне нужно 87,6)
Жиры 36 г
Углеводы 102.5 г
(маловато ,добавлю яичный белок в салат)
2. Жиры 36 - насыщенные 14,6 г и ненасыщенные 21,4 (вроде норма)
3. Общий вес сырых овощей 800, фруктов 300, , кисломолочки 0, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) 40
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0
5. Общее количество воды и других напитков. Вода 2 л
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Завтрак - салат+крупа запареная
Обед - салат + мясо отварное
Ужин - салат+рыба отварная