Дневники пользователей

Меню за 27.03.14

Добрый день!
Сегодня мой вес с утра 83,4 (-200г)
Завтрак: 08,15
Свекла, морковь -160 г, кефир 50 г, овсянка 50г, творог 50 г, вишня и черн. смородина- 50г,
Ланч: 11,15
Яблоки, гранат - 270г, миндаль 10г.
Обед: 15,00
Огурцы, помидоры редис - 290 г, лимон. сок 20 г, пророщенный маш 30г, суп с фасолью остатки 70 г, вареная куриная грудка 100 г.
Ужин: 19,00
Огурец, кабачек, цв. капуста - 265 г, ЛМ - 4г, Лим. сок - 20г, говяжий язык - 140 г.
Сделала себе салат на ужин и что то машинально взяла и залила масло, забыла на минуту, что я не рыбу а говяжий язык приготовила, собиралась уже семечек добавить, тут и опомнилась. В общем немного скосячила, ну что поделать, не выкидывать же салат, съела и потом язык съела.
Всего за день:

Белки 90.3 г
Жиры 39.1 г
Углеводы 145.2 г
Свежих овощей 960 г.
Терм. овощей 50г.,
Фрукты - 270г, + 50г. ягоды
кисломолочка -50г,
воды 2,5 л.
1289 ккал
Б-Ж-У:
28% – 27% – 45%
Всем удачи!