Дневники пользователей

Нукось

дневник пользователя Гульжан1980

2014-03-29 20:12:34

Меню за 29.03.14

Добрый день!
Вес встал, такой же как и вчера 83,2
Завтрак: 09,00
Свекла, морковь-85г, гречка 50гр с мясом и луком - 10г.
Обед: 13,30
Помидоры -150г, огурцы-155г, проросший маш 65г, и запеканка баклажанная -210г. из сайта, только без перца сл. и баклажаны я не жарила, а замочила в лим. соке. (мяса и яиц около 120г., а терм. овощей 90г.)
Ужин: 18,00
Помидоры, огурцы- 405г., сем. подс.-10г., ЛМ -4г., семга 210г.

Всего за день:

Белки 81.8 г
Жиры 52.2 г
Углеводы 101 г
1201 ккал
Св. овощей -795г., терм. - 90г,
кисломол. 0
воды 2,5л.
ВСЕМ ДОБРА!

Во-первых, это не называется "вес встал". Вот больше месяца на одном месте - это, да.
Во-вторых, Вы так и не читали материалы сайта? Не учите матчасть?
Не едим углеводы с животными белками (гречку с мясом).
Фрукты не едите?

Людмила-Тверь 30.03.2014 13:42:25

Не удивительно, ведь вчера жиров было 51, а сегодня 52,2, а углеводов тоже перебор, у меня с таким количеством тоже вес всегда вставал,это ещё радоваться надо, что нет привеса! Жиров надо 0,5 гр на кг вашего веса,посчитайте, получается вам в сутки надо есть 41,7 гр жира,желательно , чтобы 24 гр из них были льняное масло. Это бы было идеально для отвесов!!!