Дневники пользователей

воскресение

Вес 72 кг , пока держится,минус 1кг за неделю,я знаю по предыдущим дням похудения,что вес вообще стоял на месте, а объемы меньше визуально становились,поэтому на цифрах на весах не зацикливаюсь. Кунжутное масло сегодня ,потому что льняное кончилось, а новое не купили...
Проспасла сегодня до 11.30 ,муж возился с ребенком,дали отоспаться!!!Ура!!!!! Как выстроить день с поздним "утром" не знала,но составила план, не все в нем идеально получилось,надо корректировать,буду соображать . Время в таблице не совпадает, у меня получилось Завтрак 12ч, Ланч 14 (думала пропустить, перерыв 2 часа получается с завтраком,но недобор белка тогда будет,если исключить ланч,оставляю) Обед в 16(лпять 2 часа перерыв, не знаю,что с этим делать) Ужин в 19
1. Белков 85.9 г (нормально,мне надо 86,4)
2. Жиры 49,1 - насыщенные 22,2 г и ненасыщенные 26.9 (в норму вписалась,но кажется,что многовато жиров как никогда)
3. Общий вес сырых овощей 800, фруктов 300, , кисломолочки 0, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) 40
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0
5. Общее количество воды и других напитков. Вода 2 л
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Завтрак - салат+крупа запареная
Ланч Творог обезжир. +фрукты (300г)
Обед - салат + мясо отварное
Ужин - салат+креветки отварные