Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.

ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ
КОСЯКОВ дневника за 26.11 и 27.11.!!!

p.s. Елена добрый день, очень жду Ваши комментарии и ответ на вопрос у меня в дневниках за 26 и 27 числа

ФАКТ 26.11.2012г. Дневник питания: белки 123 жиры 33,2
07-00. Завтрак: белки 9,8 жиры 18,2
запаренные семя льна 15г.+овсяные хлопья 40г. льняное масло 15г. морковка 80г.
не получилось льняное семя съесть и выпить до завтрака по времени, поздно проснулась пришлось мешать на завтрак все вместе.
12-00 Обед: белки 21,6 жиры 3,3
тушеная в кефире печень говяжья 100г. сырые морковка+пекинская капуста 310г.
16-00 Полдник: белки 3,3 жиры 5,8
яблоки+груша 350г. + миндаль 10г.
19-00 Ужин: белки 88,3 жиры 5,9
креветочная рыба 500г.+травки и специи сырые: кабачок+пекинская капуста 400г.
КОСЯК опять второй раз подкладывала рыбку, хотя вроде наелась первыми 250г.
Постараюсь уменьшать порции до 500 мах 600г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 27.11.2012г. Дневник питания: белки 68,5 жиры 38,3
7-00. Завтрак: белки 9,8 жиры 18,2
запаренные семя льна 15г.+овсяные хлопья 40г. льняное масло 15г. морковка 80г.
не получилось льняное семя съесть и выпить до завтрака по времени, поздно проснулась пришлось мешать на завтрак все вместе.
12-00 Обед: белки 8,7 жиры 1,1
грибы белые свежемороженные тушеные в томате и перчике + шпинат листовой и специи 150г. сырые дайкон+свекла 200г.
16-00 Полдник: белки 3,3 жиры 5,8
яблоки+груша 380г. + миндаль 10г.
19-00 Ужин: белки 46,7 жиры 13,2
креветочная рыба 260г. сырые: кабачок+перец 300г.+льняное масло 10г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.