Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

2014-04-01 12:14:17

Вторник ,расстройство одно...

Что то странное мой организм вытворяет. Плюс 1 кг!!!!!!!!! И это во время строгого выполнения системы ДД! ЧТо делать...может разгрузочный день)по типу полтора литра кефира,или гречневый день без соли )...Не знаю как быть... Пойду бегать вечером...

Оленька ! Все закономерно! Вчера в обед у вас основного блюда больше салата, не соблюдено правило отрицательной калорийности блюда. Если проще, то для того чтобы были отвесы салата в обед и ужин должно быть в два раза больше основного блюда! Я бы попробовала убрать творог с ланча, у многих кисломолочке дает привесы. Вообще-то то, что едим вчера на весах будет через три дня, а этот привес из-за меню, что было три дня назад.

Людмила-Тверь 01.04.2014 19:55:12

Вот сходила посмотрела ваше меню за 29 марта, и что, теже самые ошибки! То что белков маловато, вы заметили, но кроме белков, там в обед и ужин салата по 150гр. , а должно быть в 2 раза больше основного блюда, на завтрак нам салат нужен для того, чтобы погасить ГИ крупы, но он не обязателен, если вы крупу погасите, белком яиц или творога обезж., или ЛМ , или др.. А у вас много салата утром, до обеда нам не нужен отвешивательный салат,нам нужен заряд энергии, для этого мы едим углеводы в первой половине дня. Очень нужен салат на ночь и во второй половине дня для отвесов,на ночь желательно жирную рыбку и льняное масло, чтобы запустить ночную выработку необходимых гормонов,которые нам крайне нужны для отвесов!

оленька84 01.04.2014 20:33:33

Да,мои ошибки: я просто опечаталась , я всегда беру 200 г салата ,взвешиваю на весах,в таблице пропустила что то овощное,но на самом деле всегда съедаю 200 г салата и 100 г основного блюда. А утром можно салат не есть? Тогда я с удовольствием добавлю в гречку ЛМ и все!!!!!Это мне нравится очень!(а то весь день салат кушать - тяжко для меня :wink улыбка

Спасибо, Людмила! Пока непонятно в чем причина набора веса...Уже и физ.нагрузку добавила, ну буду ждать ,что же дальше будет....

Лисичка-сестричка Эльвира 02.04.2014 00:25:53

а надо ли так рваться и физнагрузку добавлять? Вы планируете потом в том же режиме спортом заниматься всегда? Если нет, то это медвежья услуга организму. Физнагрузка нужна ровно столько сколько планируете потом продолжать. Почитайте вот этот раздел и особенно эту статью.
Мы тут на ДД и без физнагрузок все стройнеем - волшебство!

Действительно попробуйте пока без кисломолочки жить - вдруг Вы как раз тот самый экземпляр у которого кисломолочка тормозит отвесы.

А еще может просто водичку норму не допили? или солененького чего съели?

оленька84 02.04.2014 09:44:00

Слишком я отчаянно взялась ,думаю, что ДД плюс спорт -быстрее пойдет похудение...)))Наверное надо придержать лошадей... Спасибо за комменты. Я ,скорее всего , "экземпляр" углеводный,меня на постах "барабанит" ,сейчас пока отказалась поститься,в норму надо организм привести... А насчет кисломолчки тоже посмотрю ,понаблюдаю. Спасибо огромное

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

Вторник ,расстройство одно...

Комментарии: