Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Старт-31.03.14

дневник пользователя Лари

4й день

Вес 65.300(на 1.700 меньше от стартовой цифры)большая улыбка
8:00 котэчь 0% ,черника+2ложки овсяных отрубей,кефир
10:00 мандарин и яблоко
13:30 салат:морковь свекла,зукини говядина
18:00 салатные листья+огурец+зелен.яблоко(если можно то и маленький кружок ананаса)полить кефиром,рыбка

Комментарии:

Minaksha 03.04.2014 19:51:15
Мандарин и яблоко - едим с орехами-10 г., или за 20 минут до фруктов стакан о/ж кефира, или с фруктами примерно - 100 г.о/ж творога.
Ананасы - не едим, высокий ГИ.

Какой вес у порций овощей и мяса и рыбы? Считайте белки, жиры
А, что с водой!?
Почитайте материал на сайте и будет вам хорошонет.
   
Ludmila.floj 03.04.2014 20:12:50
И вообще - вечером все фрукты . ягоды исключаем. Едим их исключительно в первой половине дня - до 16 часов.
   
Лари 03.04.2014 20:50:07
Ой Девы спасибо,да читаю я материал,только его так много в начале,одно другое вытесняет,путаница в голове -ни хватка сладкогоподмигиваетна память влияет:Торможу что-тобольшая улыбка
Вот и сейчас в процессе готовки,гречки,тушеных грибов,рыбы,печенки...,завтра времени не будет.А что с чем совмещать,целая историядумаетвот грибы с мясом нам нельзя,или можногрустный
   
Ludmila.floj 03.04.2014 20:52:05
Не противоречит, но тяжело желудку такое переваривать. А вот грибы с гречкой, бобовыми - очень бы пошли хорошо
   
Лари 03.04.2014 21:11:00
Людмила,спасибо Вы меня здорово выручили ,мне просто скоро на работу бежать,нет времени выискивать,сижу пока салат жую ,у меня вместо зукини грибы получились,я их тут взглядом гипнотизируюусмешка p.s.Мясо на завтра,раз гречка в приоритете
   
Лисичка-сестричка Эльвира 03.04.2014 22:34:52
на утро вместо отрубей лучше нормальную крупу (у которой .ГИ<50) - гречка, дикий рис, овсянка крупа цельная, грубые овсяные хлопья, ячка. и гасим ее ГИ чем-нето (чем - писала в прошлом дне в комментах в п.1г).
В отрубях нет ничего полезного кроме клетчатки, которая абсорбирует на себя все- и вредное и полезное. А нам нужны утром углеводы хоршие (энергия) и микроэлементы полезные

а что такое "котэчь 0%" это творог какой-то?
сколько чего в граммах?

сколько фруктов на ланч? их бы нужно дополнить или орешками или творогом (тоже в комментах было - п.2)
яблоки, цитрусовые и виноград имеют высокий инсулиновый индекс при низком гликемическом, т.е. вырабатывается много инсулина и поэтому может хотеться есть (одна моя знакомая очень любит яблоки и при почти верном питании просто хотела "жрать" оказалось она эти яблоки просто везде ест и только их).
В общем сочетай эти фрукты вместе с другими, с грушей например (она сладкая а Ги у нее маленький т.к. у нее крупистая основа - грубая клетчатка)

да, действительно фрукты не едим позднее 16:00. и они вообще-то несовместимы ни с чем (бродят они в желудке если с другой едой вместе попадают, можно только гасители - см. п.2 из моих предыдущих комментов + или еще белок яйца можно)
Кислые фрукты (яблоко зеленое, гранат) можно ИНОГДА добавлять в салат, но желательно не в тот прием пищи, в котором животный жир (или жирная рыба - хотя у нее и правильный жир но его уже слишком много, чтоб совмещать его с углеводами - низяяяя так уже) фрукты - это углеводы

вот тебе еще одна полезная ссылочка - принципы дружной кулинарии а сбоку в меню на этой странице куча наших рецептов блюдулыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника