Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
поздний подъем не может исключать первый завтрак, никак
нам нужны углеводы для того чтобы быть энергичными (иначе к вечеру сорвешься на какую-нето ерунду съесть, организм будет "пыхтеть" до вечера терпеть а потом сдастся и никакая сила воли не поможет, потому что голова вовремя не подумала и не предприняла нужных действий - а именно не дала необходимых углеводов)
начинать день с фруктов нежелательно, т.к. это некий удар по неподготовленной поджелудочной железе (утром , т.е. после пробуждения, на ослабленный за ночь голодный организм все что имеет средний ГИ воспринимается как высокий, все что имеет низкий Ги - как средний ГИ,а фрукты имеют как правило не самый низкий ГИ) поэтому лучше каша (погашенная по ГИ)
Если приемов пищи получается только 3, то не надо ничем жертвовать (нам нужны и углеводы и жиры-белки и фрукты)
поэтому можно есть фрукты за 20-30 мин. до завтрака (выбирая с самым низким ГИ например ягоды, хотя ягоды можно и вместе с кашей есть и десертом, т.к. они не содержат столько бродильных веществ как фрукты) и до обеда (если в обед нет животных жиров), до ужина уже не едим, т.к. время употребления фруктов до 16:00
при этом едим уже не более 1/2 нормы фруктов за раз и ничем их не дополняем (чтоб через 30 мин нормально поесть уже)
Ларис, если не очень понятно - спрашивай что именно, поясню
воды мало
и мужу привет (еще в комментах ко вчерашнему дню)
Так,вроде понятно,а как в рот ложить ,сбои.
Вот например,завтрак,сколько вариантов ,если без свежих овощей,у меня страшные спазмы если на тощак сырые овощи
1каша+йогурт,
А если не каша,а яйцо то его с чем?либо,хлебцы с не твердых сыром а еще что ?с завтраком я теряюсь
Можно сделать гречку с грибами...
Если яйцо - можно сделать с наполнителем: слегка притушить овощи на сковороде ( без масла, залить яйцом, или залить яйцом, взбитым с кефиром с минимальным % жира.
А вот хлебцы ( едим только взорванные хлебцы из гречки), но не ссыром, а с творогом - обезжиренным.
Творог НЕ сочетается с орехами!!!