Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Нукось

дневник пользователя Гульжан1980

Меню за 06.04.14

Доброе утро!
Вчера утром мой вес был 81,6 (-300)
А сегодня 82,3 (+700г) Такого еще не было.
Вчера я ела:
Завтрак: 10,30
Свекла, морковь - 155г, натур. йогурт 2,3%жирн. 100г, гречка - 50г, черника 50г.
Обед: 14,30
Огурцы, помидоры -360г, лимон, мясное суфле -70г.
Полдник: 17,00
Яблоки-290г, грейпфрут -100г. миндаль 20г., горький шоколад 80% какао -40г.
Ужин: 20,00
огурцы, помидоры- 200г, лимон, мясное суфле -55г.

Всего за день:

Белки 44 г
Жиры 46.2 г
Углеводы 143.9 г
Св. овощи - 810г.
терм. -10г (лук в мясном суфле)
кисломолочки-100г.
воды2л.
1148 ккал
Всем удачи!

Комментарии:

Марина mka 07.04.2014 09:54:38
Йогурт, который ты ела вчера, не сказала бы, что это хорошо. Даже, учитывая, что жирность не 0%, у йогурта высокий ГИ. Фруктов не было, жиры распределены не равномерно, в обед мало салата (должно было быть в 2 раза больше основного блюда).
Шоколад убери!!!!
Сегодня белков недостаточно.
   
Гульжан1980 07.04.2014 15:03:43
Добрый день Марина!
Я салата ела в обед 360г.,а мясного суфле 70г., это больше в 4 раза.
Что то так захотелось шоколада, не удержалась и купила, когда детям покупала печенья, и мне показалось так вкусно, что еле остановила себя, а остановила, когда увидела в составе, что жиров там 46г. на 100г. Осталось еще пол плитки, так шкаф открываю и заставляю себя закрывать, сыну дала, а он немного съел, сказал невкусно.
Белков попробую увеличить.
Доброго дня!
   
Людмила-Тверь 07.04.2014 15:08:08
Добрый день , Гульжан! Это ваша ошибка в питании 2 и 3 апреля, три дня назад. 2.04 у вас было белков 32 , а жиров 23, организму был дан сигнал на запасание жиров, а 3.04 вы съели в сутки очень много жиров, я ещё яйца взяла по 5 гр, и получилось 63гр. в сутки, а надо брать по 10гр,тогда вообще было бы 73гр жира в сутки, вот и запасла, к тому же вы болели и возможно вода плохо уходила... всё объяснимо, если покопаться в меню.. Успехов!
   
Гульжан1980 07.04.2014 18:15:32
Да! Вы правы! Тем более, что я нос и горло сейчас по 3 раза в день промываю соленой водой, соль остается. Простуда вроде отошла, но заложенность носа осталась, думаю гайморит (раньше у меня был гайморит, даже дошел до кисты, что пришлось оперировать). Нужно бы антибиотики попить, вот только ни как не вырвусь к врачу.
Удачи!
   
Людмила-Тверь 07.04.2014 20:28:55
Гульжан, чтобы не было гайморита,надо прогревать нос, я всю жизнь прогреваю эзокеритом. Он остывает завёрнутый в салфетку около 30минут. Можно и 40минут погреть, достаточно на ночь и всё быстро проходит. Но сейчас у снохи какой-то аппарат для детей греть нос ,просто грелка, без каких-либо лучей, она внучки нос греет, а я по старинке. И можно промывать "дольфин", тоже в аптеке продаётся.
   
Гульжан1980 07.04.2014 20:57:54
Спасибо за советы!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника