Дневники пользователей

Меню за 09.04.14

Добрый вечер!

Мой вес сегодня утром 81,5 (-200г.)
завтрак: 09,00
Морковь-50г, свекла-90г., кунжут -3г, ЛМ-4г, гречка 45г, клюква-20г.
Ланч: 11,30
Яблоки - 220г, грейпфрут -173г, фундук -13г.
Обед: 14,30
Гурцы, цв. капуста, кабачки, редис-275г., лимон. сок -30г,
говяжий язык -80г.
Ужин: 18,00
Огурцы, помидоры, редис - 250г., ЛМ-4г, семечки -5г, рыба горбуша 114г.

Всего за день:

Белки 58.8 г
Жиры 36.6 г
Углеводы 102.1 г
Св. овощи - 665г.
фрукты 393г.
воды -2,2 л.
972 ккал

Напишу еще, что я планирую приготовить и есть на завтра:
Завтрак:
Морковь, свекла -130г., кунжут -3г., гречка - 30г., ЛМ -5г, клюква 30г.
Ланч:
Яблоки, мандарины -300г, миндаль -10г.
Обед: Капуста, огурцы, редис -300г, лим. сок 30г., паровые котлеты -100г,
Ужин: Огурцы, помидоры -300г, ЛМ -2г, семга 80г.
Если также съем как запланировала, то получиться:
Белки 47.3 г
Жиры 42.2 г
Углеводы 95.9 г
923 ккал
Может гарнир какой добавить на обед, незнаю, может кабачек так же в пароварке сделать, больше ничего в голову не приходит.

Всем доброй ночи!