Дневники пользователей

Меню на 29.11.2012.

1. ЗАВТРАК
200 г-салат (морковь, свекла)+ 1 ч. л. кунжута
150 г-гречка (3 ст. л. на ночь залить холодной водой)
50 г-творог 0%
2. ЛАНЧ
2 шт киви, 10 минд. орешков
3. ОБЕД
200 г-салат (огурцы, помидоры, зелень, сельдерей)+ заправка из кефира 0%
150 г-курогрудка в специях (сух. чеснок, паприка, куркума) в аэрогриле на решетке
100 г-фасоль с/м стручковая на пару в мультиварке
4. УЖИН
250 г-салат, любые сырые овощи+зелень+1 ч.л. кунж. масло
150 г-сельдь с/м, разделанная, специи для рыбы без соли и запеч.в аэрогриле