Дневники пользователей

Легкость

2014-04-18 12:15:19

Без системы никуда!)))

Мой вес сегодня 85 кг)))В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор

Таблички без анализа и пояснений в дальнейшем комментироваться не будут. Спасибо за понимание. Администратор.

Вам может не хватать углеводов, ведь именно углеводы дают нам энергию на весь день.
Крупы 30 г - мало - пошла специально взвесила - это полторы ст. ложки. Увеличивайте - нужно почти 3 ст. л. Да и вообще завтрак голодый.
Добавляйте обязательно семечки тыквы. Обязательно проростки - они содержат много различных микроэлементов, очень нужных нам сейчас.
Какая часть индейки у Вас в филе? Если это гудка, то там жиров всего 1 г в 100г.
Посмотрите на сайте, где вы заполняли таблицу "Мясные продукты" - расширенный список и выберите нужное.
И белка вам нужно не меньше 1г на кг веса.,

Камелия 18.04.2014 17:27:46

Здравствуйте, Людмила!)))спасибо, что подсказали) согласна, углеводов маловато, это по ощущениям тоже чувствую. И где то через два часа почувствовала голод. Проростки попробую проращивать) Индейка у меня нога но без жилок и шкуры. я не нашла разделение по частям индейки но буду искать, я впервые заполнила таблицу))) Попробую вечером рыбу немного увеличить по обЪему чтобы белки уравнять) Спасибо! большое! Семечки тыквы уже купила буду добавлять в салаты))) Спасибо!!!

Ludmila.floj 18.04.2014 18:23:14

Лисичка-сестричка Эльвира 19.04.2014 00:03:55

крупы безусловно мало, но голод через 2 часа Вы почувствовали по другой причине. по началу Вы и от 4-х ложек крупы можете через 2 часа голод почувствовать. И это будет ложный голод.
В начале выстраивания работы поджелудочной железы происходит перестройка, мы приучаем организм брать энергию из других источников (в т.ч. из наших жировых запасов), кроме того поджелудочная не так быстро перестраивается не так много инсулина вырабатывать.
что происходит через 2 часа после крупяного приема?
а просто заканчивается глюкоза в крови и непривычный к правильному питанию организм привычно требует дать ему срочно еще. Не давать! перетерпеть голод, попить воды! вот увидите, уломаете Вы Ваш организм и есть перехочется, т.к. Вы заставите его взять глюкозу из временного хранилища - гликоген из печени, а когда он там закончится, то будет энергия уже из наших жиров! чтоб добраться до жиров, нужно запустить этот процесс, чтоб он заработал а не подкармливать организм по первому зову на ложный голод через 2 часа..
ВСе получится, обязательно! ложный голод по факту оказывается побороть просто (хотя есть действительно хочется по-настоящему), это несколько дней и будете в порядке

Камелия 19.04.2014 12:33:53

Здравствуйте, Лисичка-сестричка!))) Прекрасно!!! Мои состояния приобретают научное обоснование!!! Спасибо за обьяснение!) вопросов внутренних много появляется в процессе и не находя ответы бывает и нелегко с ними справится( с состояниями). Спасибо, Вам за обьяснение, разьяснение. я на четкой системе четвертый день, в первые дни не было сил все время хотелось или сидеть или лежать, на тренировке вчера кружилась голова и темнело в глазах. Думаю это временно, потому что сегодня уж появилось желание что-нибудь сделать по дому)!!! Спасибо большое за поддержку!!!

Лисичка-сестричка Эльвира 19.04.2014 12:39:55

это объяснение автора системы - Татьяны Владимировны
Я-то только пересказываю в нужном месте нужные моменты подмигивает

вот когда пойдет выход энергии из жиров, тогда да, энергии будет много и уставать перестанете вообще. я первый месяц когда была на системе, то мне пришлось работать за двоих т.к. сотрудница уволилась и... ничего - даже депрессии не было!!!
Удачи Вам!

Камелия 19.04.2014 12:49:32

Спасибо Автору системы и Вам!!!))) улыбка

Камелия 19.04.2014 13:13:20

Я столкнулась с такой проблемой искала ответы на форуме и в интернете, но пока не нашла. после перехода на питание по системе у меня с третьего дня начинается (извините за подробность) жуткий запах из рта, что это продукты распада или нехватка углеводов, читала что на белковых диетах такое встречается.

Ludmila.floj 19.04.2014 13:30:12

Это пока организм чистится, всякая бяка большая улыбка

выводится. А белка у нас по минимуму.

Камелия 19.04.2014 13:32:44

значит надо потерпеть))) Спасибо)!

Лисичка-сестричка Эльвира 19.04.2014 13:42:22

ага надо совсем немного потерпеть
почитайте вот эту статью и комменты к ней. там как раз научное объяснение происходящему
и это кстати свидетельствует о том что Вы идете в правильном направлении

Камелия 19.04.2014 14:18:05

ООО там и про пот))) Вчера перед тренировкой искупалась, когда тело разогрелось появился жуткий запах пота ( аж стыдно было) приходилось с влажными салфетками бегать в туалет и снимать. И все это было у меня внутри, теперь понятно, что и откуда взялось))) Спасибо! продолжаю читать вникать и выводить! Спасибо!!!

Лисичка-сестричка Эльвира 19.04.2014 14:34:49

ну уж до кучи - см. верхнее сообщение Людмилы-Тверь особенно его концовку (это то что будет в недалеком будущем хорошего )
там она ссылается на баланс ом-3 и ом-6 - это здесь (тоже познавательно весьма и вовсе не только для суставов)

Камелия 19.04.2014 22:33:15

цепочка внедрения выстраивается все глубже и глубже у меня тоже болят суставы, причем тазобедренные, ( цигун облегчает, но не совсем) теперь меняю оливковое на льняное) а с рыбным белком в салат можно добавлять льняное масло?) Спасибо!!!!!

Ludmila.floj 19.04.2014 23:51:33

Да, рыбий жир тоже, как и растит. масло - ненасыщенный. Поэтому к рыбе можно и нужно заправлять салат растит. маслами, лучше - льняным.

Камелия 20.04.2014 07:27:23

Спасибо, Людмила!) теперь с льняным буду дружить!)

Лисичка-сестричка Эльвира 20.04.2014 00:33:25

Камелия, а почему такой вопрос?
Вы наверное не совсем внимательно вот этот материал изучили (разделы Обед и Ужин, там про заправки к салатам), и там много всего полезного

не перегрузила я еще Вас ссылками-то? подмигивает

Камелия 20.04.2014 07:40:09

Даже не знаю почему были сомнения по поводу масла. Наоборот, хорошо я по ссылкам много полезного нахожу!) спасибо!)))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Легкость

Без системы никуда!)))

Комментарии: