Дневники пользователей

Нукось

дневник пользователя Гульжан1980

2014-04-20 18:30:27

Меню на 21.04.14

Добрый вечер!
Составила меню на завтра, вот и решила, написать, может если, что не так подскажете.
Завтрак:
Свекла, морковь, огурцы - 180г, творог -100г., простокваша 120г.
Ланч:
Грейпфрут -200г, яблоки -100г, фундук - 20г.
Обед: Огурцы, кабачки-300г., проростки пшеницы-30г., куриная грудка-80г, сулугуни-15г, гарнир овощное рагу из капусты, кабачка, баклажанов, сл. перца, лука, стр. фасоли -100г.
Ужин: огурцы, кабачки-300г., лим. сок 20г, говяжья печень жареная с луком на слив. масле 130г.
Белки 79.1 г
Жиры 30.7 г
Углеводы 90.2 г
949 ккал
Ничего, что я на ланч не 10г., как обычно, а 20г. собираюсь поесть, просто у меня жиров маловато получается.
Удачи!

Меню мне понравилось! Масло ГХИ берём только после этапа снижения веса, допускается редко, а у вас я вижу его часто. Печень можно тушить с 1ч.л. 10% сметаны, чуть воды, на системе жарить не рекомендуется!

Гульжан1980 20.04.2014 20:35:09

А 15% сметаны можно? Просто у нас тяжело найти сметану с 10% жир-ти. И орехи 20г. можно?
А вы заглядывали на мое сегодняшнее меню?

Людмила-Тверь 20.04.2014 23:13:22

Гульжан, я беру 15%, а вы смотрите по отвесам,если только разово, а на мне не отражается, вообще-то по правилам едим всё обезжиренное , кефир, йогурт, творог, это на этапе снижения веса, я уже снизила, мне можно, а вы смотрите сами, чтобы вес не встал.
Орехи можно сколько угодно, по ним ограничение одно- это , чтобы жиров было не больше 50гр. в день.

Гульжан1980 21.04.2014 07:40:30

Доброе утро!
Тогда может просто потушить на воде и лим. соке. Как вы считаете, будет сочетаться?

Людмила-Тверь 21.04.2014 11:16:46

Конечно будет, на воде самое то!

Гульжан1980 21.04.2014 20:51:45

Ела сегодня немного по другому, чем планировала. Как мне и рекомендовали я на завтрак вместо творога и простокваши поела кашу гречневую с вишней и в салат добавила кунжут, пророщеные семечки и ЛМ.
Так как я завтракала поздно, то обед решила есть углеводный т.е. салат, орешки и овощное рагу, но прежде на 20 минут поела фрукты.
А курицу я поела на ужин.
Вот так у меня сегодня получилось питаться.
Еще я минут 15 позанималась аэробикой, но только без упражнений на пресс (мне нельзя после операции сильные нагрузки бег и тем более пресс). Ну кажись все. Всем удачи!

Людмила-Тверь 22.04.2014 15:55:28