Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Легкость

дневник пользователя Камелия

Иду дальше!)

Сегодня мой вес 84.7 кг. Медленно уходит вес(, наверное сказался косяк позавчерашний и вчерашний поздний ужин в 20.20 раньше не получается тренировка с 18 до 20. Надо подумать! что можно есть если ужин поздний. пропускать знаю не рекомендуется!)
Изображение

Комментарии:

Ludmila.floj 22.04.2014 11:32:19
Большой перебор по фруктам. Сухофрукты тоже учитываем в дневной норме фруктов. Учитываемм так: вес сухофруктов умножаем на 3 .Т.о. у вас: курага + чернослив (15 + 25) * 3 = 120г + сок - учитываем из какого кол - ва фруктов получилось столько сока.
Т.о. на свежие фрукты у вас остается 400 - 120 = 280г.
Слишком сложный завтрак: и кунжут - растит. жиры,и сухофрукты - концентрированные углеводы, т творог - белок ( + немного животного жира), + углеводы.

Еще момент: одна из заповедей ДД гласит:
Цитата:
Делить суточный рацион на четыре (в крайнем случае ― три) приема пищи с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.

У Вас же львиная доля жиров приходится на ужин!
   
Камелия 22.04.2014 12:36:53
Ой конечно сухофрукты учту) спасибо я подумаю над упрощением завтрака)
я не знала как решить с жирами очень хочется поесть индейку в обед, а масло с ней не совмещаем)вот и поставила к ужину ЛМ. не знаю как увеличить процент жиров(
   
Лисичка-сестричка Эльвира 22.04.2014 23:08:41
чтоб увеличить жиры к индейке подойдет желток яйца
но надо ли? уж лучше орешков в утреннюю кашу добавить или к фруктовому приему пищи (главное не бухать все недоеденные жиры в ужин)
   
Камелия 22.04.2014 14:07:15
Сегодня такое состояние уже болят не кости а суставы причем в моих проблемных местах. Поехала на базар в глазах темнеет сдачу с трудом подсчитываю( скорее поехала домой, таки сварила кофе маленькую чашечку и под язык очень черный шоколад сознание вернулось. Завтра за руль в длинную дорогу волнуюсь за свои состояния.
   
Ludmila.floj 22.04.2014 14:09:00
Обычно, при уменьшении соли падает давление. Как обстоят дела с солью?
   
Камелия 22.04.2014 14:18:41
Я ее не ем уже с первого дня. с 16 апреля(и не хочется) кроме одного случая были в гостях шашлыки не я замачивала)
   
Камелия 22.04.2014 14:19:47
Думаете, присаливать готовые блюда?
   
Ludmila.floj 22.04.2014 14:33:33
Да, и Татьяна советует, если давление низкое, то от соли совсем отказываться нельзя. Присаливаем готовые блюда , лучше морской солью, можно использовать ламинарию ( в аптеках продается), только осторожно - у нее есть слабительный эффект.
   
Камелия 22.04.2014 17:21:24
Спасибо, начинаю присаливать) И вот что я заметила мне понижает давление овсянка, помню когда ела гречку давление не падалою Может такое быть?
   
Ludmila.floj 22.04.2014 20:19:13
от такого не слышала....Может, совпадение уже идет..
   
Камелия 22.04.2014 21:50:04
Может быть), Спасибо, Людмила!!!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника