Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Звездный мастер

дневник пользователя MMarinaM

План на 24.04.14.

Посчитала сколько мне надо воды-пришла в тихий ужас-но видимо, надо выполнить норму 30 мл на кг веса, возьму пока 2 литрадумает
з-к 8.30 салат смесь зеленая+1 ч.л. льн.масла+1 ч.л.семечек льна, 100 гр+ редиска 200 г; запаренная греча 150 гр+ 2 ст.л. отрубей с солодкой; чай из Артишока
обед 12.00 салат айсберг+стебл.сельдерея+помидор всего на 300 гр; яйцо вар. 2 шт.+ кабачок полусырой 100 гр
полд. 15.30 чай зелен.+груша+2 грец.ореха
ужин 17-30 салат морковь+дайкон всего 300 гр с йогуртом+творог 0.5 100 гр
ВОТ КАК_ТО ТАК
с вечера настругала и разложила салаты на 3 раза.
Физнагрузка- 20 прессокачаний и 10 мин упр/ног. Не буду ставить высокиъ целей-дабы потом не нарушать и не ругать себя за это))))

Комментарии:

Ludmila.floj 24.04.2014 02:10:54
В начале каждого сообщения пишем текущий вес - это правила ведения дневника.

По меню:
Принцип верный.
Немного уточню:
1) Это - на всякий случай - чай в число воды не входитбольшая улыбка
2) ВСЕ жидкости пьем через 40 мин после еды!
3) Не экономьте на фруктах: можно и нужно 400г.
4) Прекрасно можно обойтись без отрубей. отруби - это клетчатка.А клетчатки мы и так много получаем: овощи, фрукты. Избыток клетчатки может выводить из организма не только вредные вещества. но и полезные.
5) Сладкие корнеплоды - морковь, свеклу лучше есть в первой половине дня.
6) Скорее всего. у вас мало жиров. Мы стараемся есть как можно меньше животных( насыщенных) жиров и больше ненасыщенных( к ним относится рыбий жир и растительные жиры)
Поэтому мы предпочитаем на ужин есть рыбу.
   
MMarinaM 24.04.2014 16:05:34
Спасибо огромное, Людмилочка!Как-то я про жиры упустилаулыбкаА вот морковно-дайконовский салат съела в обед! Правда, сыра ещё подъела 2 кускаооо
про отруби-ценная инфаогорчен
   
Ludmila.floj 24.04.2014 17:43:22
ну. сыр в обед не страшно, если там были не углеводы. а все - аки яйца остались. но, с другой стороны, какой жирности сыр и сколько его было. сыр едим минимальной жирности пару раз в неделю кусочек + 2 доминошки ( это граммов 30большая улыбка )
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника