Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Звездный мастер (дневник пользователя MMarinaM)

11/10 суббота

Приятная неожиданность! 81,1 ( ещё -0,4)))
Вдохновляет!

комментарии и ответы: 4
читать далее

09/10 пятница

81,5 (-0,6)
у нас жутко холодно и не топят, в это время делать разгрузку совсем никак, ещё только холоднее-((
Но всё же как-т сбросилось чуток.Плюс на минус пошел-))
Продолжаю лопать салаты и по системе. Не люблю я холод и всё время хочется попить что-то горячее, пойду ка я воду подогрею и выпью её горячей, а то вода тоже не лезет никак.

Знакомая уболтала пойти на какие-то курсы эмоциональной психологии с детьми, в рамках ЕС бесплатно.Пойду в среду. Ты, говорит, напиши 10 вариантов как ты можешь себя порадовать.Как раз в мою тему Почему я лопаю и не радуюсь жизни другими способами-)) И вот ступор....написала 4 и фсё! прям не знаю как порадовать себя ))

комментарии и ответы: 5
читать далее

Задание 2 декады.

82.1
Скопирую себе-чтоб самой не забывать))
1. Почему лично у Вас образовался лишний вес, в чём причина?
Предрасположенность к пышнотелости всегда была и будет, но не причина, конечно же. Покушать все любили в семье и любить мы это дело тоже будем)
Но вот неумение управлять своими эмоциями, отсутствие дисциплины - Это на первом месте. Вот сидела и думала, ПОЧЕМУ я что-то кушаю. Оказалось, что всегда это было НЕДОВОЛЬСТВО в текущем моменте, то ли кто-то, то ли что-то расстроило. Толи надо чтто-то делать , а не хочется. А в компании ем, чтоб веселей и душевней было. Вечером, чтоб расслабиться..

Обычно , покушав, ещё хочется ЧТО_ТО для души))) Где-то я слышала, что ДУША СОТКАНА из РАДОСТИ. Может РАДОСТИ не хватает мне, а не ЕДЫ?
Понимаю, что не умею найти радость, счастье в простых вещах......и ем-((

2. По какой причине до сих пор Вы ещё не достигли "веса мечты", что Вам помешало?

Отсутствие дисциплины и контроля- это раз, непонимание проблемы , или важности этой проблемы.Отсутствие компании- это два.Для меня важны отношения.
Лень- тоже причина неудач. Мотивация в команде- это хорошо, но надо ещё и работать над собой. Без труда не выловишь и рыбку))))
Пришла на ум мысль, что быть красивой для женщины, в смысле РАДОВАТЬ глаз (мужа, детей, родных и любимых) - это её ДОЛГ и ОБЯЗАННОСТЬ. А то про права мы знаем, а вот про обязанности...я вот как-то всё права качаю, может ещё по этой причине и не достигла желаемого веса.

комментарии и ответы: 7
читать далее

ЗД как оно есть-) 06/10

Первый день ЗД отодвинулся на второй день.Пришел брат с женой поздравлять с прошедшим 5-летием Маришы-))))) А любовь прежде всего))) Зато в воскресенье отъелась овощей)))) Сегодня продолжаю кушать фрукты, кайф!

комментарии и ответы: 0
читать далее

ЗД.1,-04/10 ПЛАН

Вот как совпало- 04/10 -лучший день для поста во ведам))
вода 20 мин до еды
з-к 1
салат зеленый + помидоры + ЛС 2 ч.л.+ 1 ст.л. ЛМ+ приправки (куркума и др) - 400 гр в сумме
з-к 2
морковь+ дайкон+ яблоко + приправки + миндаль + 1 ст.л. ЛМ

обед

капуста+морковь+яблоко+лим.сок. + 1 ст.л. ЛМ+ 2 ч.л.ЛС

ужин
зел.салат+огурец + сладк.перец+ груша + грецк.орех 1 ч.л. + лим.сок

комментарии и ответы: 3
читать далее

День отчета. Пятница. 2 неделя.

82,1 ( +0,1). Это ещё хорошо, после недели праздников.

Заела совесть. Вот надо сесть на очищение недельку. Тем более, что мне мясо по барабану.
Буду через 3 часа каждые есть фруктово-овощные салаты. Сегодня сырые. Пить воду в перерыве. Надо как-то вздрогнуть.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Неделя вторая, 02.10.

Праздники кончились, жизнь продолжается)) Времени хронически не хватает. Меню всё как всегда, меняются только овощи и фрукты)) Даже вот не знаю, стоит ли всё расписывать...Может просто вопросы задавать...я себе на листочке пишу на день вперед, но переписать сюда...уже нет времени...атас

И ещё, что делать, если мясо не любишь?? просто до тошноты иногда...ну рыбу ещё туда-сюда..

комментарии и ответы: 7
читать далее

Неделя вторая

82 кг
Была на свадьбе)) Ну хорошо, хоть торт не ела.
Сейчас много исильно занята, на меню нет времени писать)) Стараюсь есть салаты перед едой основной и соблюдать сочетание продуктов, но не высыпаюсь-((( надеюсь, скоро устанакнится и войду в обычный режим))

комментарии и ответы: 2
читать далее

пятница, 26/09

Урра! 82, т.е. было -0,7 за неделю)))
7-30 овощи внарезку, геркулес 3 ст.л. + 2 ч.л. ЛС+ всякая приправа, пахта 0,5 100 г ( ниже процента нет у нас)
в поездке буду - возьму грушу и яблоко с миндалем ( 8)

обед салат ( капуста, помидор, огурец), ЛМ - 1 ст.л., макароны из цельн.зерн.муки - 120

18-00 салат, рыба, лимон

вода 2 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

четверг,25/09

82,4
положила маляву спать и бегом отписаться.
7-00 салат- морковь+ зел.яблоко + 2 ч.л. молотого льнян.семя(ЛС) + 1 ч.л.ЛМ, зеленая гречка (пыталась 2 дня прорастить- не хочет, видно обработанная, хотя кое-где проклюнусь).Короче, я её съела.
Потом день прошел не в Дружбе. Я была в гостях. Но держалась прилично. Не считая кофе, всё была НАШЕ, но в разнобой.
Кстати, моей первой принцессе - дочке сегодня 22 года.Жаль, живет в Риге и много учится, поэтому праздник не празднуем..пока))
Воды тоже норма не получилась.
Вывод: надо научится организовывать себя в условиях форс-мажора (гости были не запланированы).

комментарии и ответы: 4
читать далее

среда 24/09

Было 82,6, стало....82,4... ого, набираем обороты)))
Настроение: Очередное интервью, ищу себе новую работу.Датчане, нехорошие редиски, мне отказали, ну и не надо- неочень-то и хотелось)) Вот сижу думаю, писАть правду, али как??? Ну раз мой дневник, пишу (ругайте-не ругайте, но факт, постараюсь исправиться.Хотя если честно, о поступке не жалею, см. ниже))

Про воду -не пишу, пью 2 литра. Салаты по 300 гр.

7-00 салат-морковь, зел.яблоко, 1 ч.л.ОМ, запар.геркулес 3 ст.л.+ 2 ч.л.изюма, имбирь и др.приправки
ШАГ НАЗАД: я была в Риге любимой , зашла в COFE INN:кофе+ брауни ( типа кексика, грамм на 100). Съела с кайфом, вспоминая книгу "Француженки не толстеют"))). Решила себе отказать в полднике с фруктами..

13-30 салат (кит.кап., помидоры), греча с луком, поджаренным на 2 ч.л. ОМ, 3 орешка миндальных

ПОЛДНИКА - "минус"
18-30 салат ( зеленый листовой+помидоры+паприка)+ 2 ст.л. йогурта (7 %) + 100 гр курогруди

комментарии и ответы: 4
читать далее

вторник 23/09

Сегодня всё-таки взвесилась!Подсознание сработало!!! -100 гр))) Смешно, но точно...Было 82,7 стало 82,6....как в аптеке.
Настроение- напряг- полдня писала тест по англицки- ищу работу- очень-очень сильно надо)))

8,30 салат ( кит кап + яблоки зел + 1 ст.л. сметаны 12 %-знаю-знаю что плохо- но так случилось)=300 гр 1 яйцо, сыр домашний 9 % 1 ст.л. ( надо было доесть))

12:00 морковь тертая, грейп 300 гр + фасоль 100 +туш.паприка с помид.100 гр+ 1 ч.л.масла

15:00 яблоки, груша 300+ творог 0 % 50+корица (орехи убрала!!!)))

18:00 творог 0 % 100+ помидоры 150 + кит,кап 200+ полсоленого огурчика 20+ кефир 0 % 100 Огурец всё-равно съем - я не отекаю))

как-то так-)

комментарии и ответы: 16
читать далее

понедельник 23/09

Пишу вес ( а почему другие не пишут?) , но я не взвешиваюсь каждый день, буду по пятницам вешаться)) итак 82,7 ( жуть))
утром вода -0,5 ( где 7 часов)
завтрак 8,3 салат морковь + 1 ст.л. кунжута+грейпрут
пшено ( пробовала смолоть и замочить- гадость) потому сварила, где-то 4 ст.л.
чай зеленый

что дальше потом допишу, т.к. получила письмо от Татьяны Малаховой с приглашениями на семинары, естессно чуть ли не на всё подписалась- сижу слушаю)))

вода 0,5
12-30 салат( помид+кит.кап.+ куркума+1 ст.ол.масла)
фасоль красная отв. 120+50 г пахты 0,5 % запила
Очень хотелось ещё чет заточить(((( загасила имбирным чаем ( вода+имбирь 50 мл где-то))
вода 0,5 (пью до еды 30 мин)
15:30 яблоки и груши (300 гр)+ посыпала корицей полила остатком пахты 0,5 (50 мл) - душа рада)))
0,5 воды
18:30 курагрудь 120 г, салат из морковки и грейпа
20,30 воды попью)) 0,25

комментарии и ответы: 28
читать далее

Всё-таки это путь, который надо пройти.

Периодически возвращаясь к руководствупо ДД и ругая себя за безволие, понимая что ничего не будет, если не начнешь менять привычки, вернулась я к своему дневнику. Интересно, как поменять название? А вернулась ещё и потому, что на почту пришло письмо 100 дней + замечательные фото удивительных женщин, которые просто взяли и сделали ЭТО. Не знаю, возьмут ли меня на тот конкурс или нет, но я уже в системе))
Я жуткий кофеман, страшно сказать, но могу и 5-6 чашек жахнуть за день, но 3 стабильно.А вот уже 4 дня ни-ни...спасибо Богу (Вселенной) ...на второй день , когда уже не пила (дома уже кофе убрали), подошла в кафе- думала, ну вот одну здесь выпью на прощание и все......нет- сломался аппарат, и мне кофе не дали)))). Потом, конечно, не исключаю, при случае и в компании. Но пока вот надо привить себе привычку пить только воду. Тяжело. Но надо. Не все сразу идет на ура, особенно, утрешние салаты, просто- атас, ну что такое можно из салатов в себя засунуть, помидоры , а потом ещё какую-ту кашку.....надо посмотреть что народ ест...я сегодня салат пом.+ кит.капуста+ лук ( с утра!, потом воняло))))+ петрушка, правда, я добавила 12 % сметаны, и гречку. Кайфа было мало(((

комментарии и ответы: 12
читать далее

План на 24.04.14.

Посчитала сколько мне надо воды-пришла в тихий ужас-но видимо, надо выполнить норму 30 мл на кг веса, возьму пока 2 литрадумает
з-к 8.30 салат смесь зеленая+1 ч.л. льн.масла+1 ч.л.семечек льна, 100 гр+ редиска 200 г; запаренная греча 150 гр+ 2 ст.л. отрубей с солодкой; чай из Артишока
обед 12.00 салат айсберг+стебл.сельдерея+помидор всего на 300 гр; яйцо вар. 2 шт.+ кабачок полусырой 100 гр
полд. 15.30 чай зелен.+груша+2 грец.ореха
ужин 17-30 салат морковь+дайкон всего 300 гр с йогуртом+творог 0.5 100 гр
ВОТ КАК_ТО ТАК
с вечера настругала и разложила салаты на 3 раза.
Физнагрузка- 20 прессокачаний и 10 мин упр/ног. Не буду ставить высокиъ целей-дабы потом не нарушать и не ругать себя за это))))

комментарии и ответы: 3
читать далее

План на первый день

Меня зовут Марина, мне 48 лет и я молодая мама очаровательной 4 летней малышки, что заставляет меня СООТВЕТСТВОВАТЬ!К сожалению, не всегда удается найти время для себя любимой, постоянная спешка, стресс, а вместо релакса....плюшка. Вот и результат на лицо, точнее, на бока)) Когда-то лет 10 обратно, я очень хорошо похудела на весонаблюдателях до 67 кг. Вес сохраняла долго. Сейчас пыталась знакомых и тоже нестройных дам уговорить за компанию похудеть, но...быт заедает. Поэтому компанию я нашла здесь на форуме!Буду признательна всем, кто меня поправит, поддержит.Со своей стороны я гарантирую дисциплину и послушание))) Мне ещё очень надо постройнеть, чтобы дать пример старшей дочке и подругам.Кто-то же должен это сделать!Единственное, что , наверное, будет не по правилам-это то, что я принимаю витамины, добавки, т.к. возраст всё-таки берет своё и вода у нас очень плохая. Я их принимаю давно, но чтобы не было рекламы, я не буду ничего писать про фирмы, так можно? (например, омега 3/60, лецитин, селен??). Чуть позже, я напишу своё меню на завтра, и другие дни-3. Ещё я буду планировать себе физнагрузки. Ну, так удачи мне и спасибо, что Вы меня читаете!

комментарии и ответы: 4
читать далее