Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Удачи тебе Танечка, пусть ОП пройдет удачно, желаю легкого восстановления после ОП, Потом расскажешь как все прошло? Очень интересуюсь этой темой, дочери старшей вот вот предстоит такая же оп.
1. воду пьем много, очень много 30 мл. на каждый наш кг. собственного веса - это минимальная норма за сутки (кстати при отказе от соли, можно и ночью и на ночь пить, отеков не будет).
НО заканчиваем пить воду за 15 мин. до еды и начинаем пить через минут 40 после еды (чая это тоже касается), чтоб не смывать ферменты, которые нужны для переваривания, а то переваривание будет некачественным и часть недопереваренного законсервируется в жир.
Воду пьем не залпом а глотками по немногу, чтоб она впитывалась и мыла наши клеточки а не прямиком на выход протекала всем объемом
2. перекус... ну мы его ланчем называем. Он должен быть не перекусом а нормальным полноценным приемом пищи, а одно яблоко для этого не тянет. Вот поэтому в ланч можно бухнуть всю суточную норму фруктов - все 400 гр.
Но их обязательно нужно гасить по ГИ. Чем гасить читаем здесь (см. про второй завтрак информацию)
3. к отсутствию соли привыкаешь... у нас теперь в холодильнике вся еда не соленая, и если домашние первое время присаливали, то потом им лень стало и даже они привыкли, хотя и не собирались снижать потребление соли!
А без соли потом рецепторы перестроятся и будут чувствовать все вкусы куда более ярко, все станет вкуснее, честно!, кстати если по ГИ продукты соблюдать и все сладости исключить, то тогда и фрукты становятся ну очень сладкими со временем и это такой кайф обожраься, извините, 400 граммами фруктов!
4. про то что живот вздулся с овощей... ну нормальная реакция. вот тут почитай чтоб не пугаться и не дай бог не делать неправильных выводов
5. хочется молочной каши? многие из нас в утренний запаренный грубый геркулес (грубый это тот у которого на пачке написано варить 20 мин, тот который варится 2-5 мин мы не едим у него ГИ большой) добавляют грамм 80-100 совсем обезжиренного (0-1% жирности не больше) творога. получается вполне себе молочная каша.
6. ну и если тебе такая операция предстоит, то не забудь про вот этот раздел. а еще есть на сайте ветка форума про тех у кого проблемы с желчным (в т.ч. его отсутствие)
УДАЧИ!