Дневники пользователей

Ю. Бабкин "Инсулин и здоровье"

ПАМЯТКА ДЛЯ СЕБЯ http://babkin.co.il/
Совпадение периодов поступления пищевых элементов в кровь и выделения инсулина бета-клетками является фундаментальным биологическим законом, который элегантно связывает еду, рост и время. Взаимосвязь роста и инсулина можно описать такой формулой: М = И x Т,
где М – это масса тела, И – это инсулин, а Т – это время (время жизни). То есть, чем больше раз человек выделял инсулин (= ел) и чем больше времени он прожил, тем больше масса его тела
Вывод:нужно снижать выработку организмом инсулина
Есть досыта, никогда не перекусывать. В идеале – упразднить завтрак, обед или ужин, перейдя на двухразовое питание.
Делать силовые упражнения
Лучший способ бороться с перееданием – планировать еду
Наполнение желудка также активизирует центр насыщения. Поэтому полезно включать в рацион фрукты и овощи, потому что они на семьдесят процентов состоят из непереваривающихся волокон клетчатки и занимают большой объём в желудке
Диеты не работают, потому что они не ограничивают выработку инсулина.
Пока уровень инсулина повышен, сжигание жира невозможно.
Только когда человек питается редко, организм может переключаться на сжигание жиров во время длинных перерывов между едой, когда уровень инсулина низкий.
Парадокс ожирения объясняется тем, что жир связывает излишки инсулина.
Вред быстрого похудения объясняется тем, что уменьшение количества жировой ткани ведёт к образованию избытка инсулина, который без промедления бъёт по тканям, вызывая усиленный рост клеток. Поэтому резко повышается риск заболеть одной из болезней, связанной с избытком инсулина.
Инсулинопонижающий метод оздоровления позволяет нормализовать вес без сопряжённых с диетами рисков.
Наша задача – находиться в оптимальном для нашего возраста весе, не обгоняя и не отставая от него. Стабильный вес является необходимым условием сохранения здоровья.