Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Меню дня-что я ела сегодня

дневник пользователя SiaRadchenko

Меню 29 апреля, вес 56 кг

Сегодня похоже придется сьесть кусочек торта, сыну месяцнеуверенный
Завтрак 7.30
2 ст л овсянки завренные в кипятке+100 г обезжир творога+2 кураги

Между завтраком и полдником было выпито капучино

Полдник 12.30
Стакан кефира, через 20 мин 1 яблоко

Комментарии:

Ludmila.floj 29.04.2014 14:29:17
Во - первых, пишем меню на весь день.
Во вторых, как - то большой перерыв между завтраком и полдником. Не голодно было?
В - третьих, а почему 1 яблоко? Очень большое?
В - четветых, поздравляю сынулю. Но вот кусок торта? Вы думаете, что торт - это эквивалент праздника? Ни вам, ни сыну этот кусок торта не даст ничего хорошегонеуверенный
   
SiaRadchenko 02.05.2014 11:32:24
Голодно! Еще как! Но никак не получалось присесть перекусить-успокаивала малыша. Я стараюсь делать перерывы между едой 2.5-3.5 часа, но не всегда этот мой режим питания совпадает с режимом малыша. Даже ночью когда он заснет готовлю себе салатик из моркови и свеклы на завтрак ( если собираюсь есть кашу) и варю куриную грудкуооо
   
Ludmila.floj 02.05.2014 13:06:39
Ну, во - первых. 2 ст. л. овсянки - маловато. 3 - 4 ложки крупы + салатик, + творожок.
На ланч - все 400г фруктов с гасителямм ГИ - или с творогом, или с орехами, или кефиром за 20 мин до фруктов.
Полноценный обед - граммов 150 мяса/рыбы/птицы+ салат + тушеных овощей немного.
На ужин тоже белковое блюдо - лучше рыбку + салат.
Не забывайте о растит. маслах в салаты - их тоже должно быть достаточное количество( учитываем скрытые жиры в других продуктах)
Ни в коем случае не нужно голодать. Еды должно быть достаточно!
   
SiaRadchenko 02.05.2014 15:20:08
Спасибо за ценные моветы! Буду корректировать свой рацион!! Что Вы можете сказать по поводу повторения продуктов , например, одна и та же рыба на обед и ужин? Или одни и тот же завтрак 2 дня подряд? Не могу на завтрак есть яйца, очень люблю творожок с сухофруктами, кашу и салатик из моркови и свеклы! Грубое ли это нарушение системы или можно?
   
Ludmila.floj 02.05.2014 19:07:32
1)Можно, конечно. Но имейте в виду, что однообразие быстро приедается и организм сам будет требовать чего - нибудь новенького... От однообразия в питании может потянуть на какие - нибудь вредности...
2) Яйца на завтрак ? - а кто вам сказал, что их нужно есть обязательно? Не можете/ не хотите - не ешьте! Я вообще на завтрак ем только каши с салатом. И уже 2.5 года в системе, а яйца на завтрак ела раза 2 - 3 за весь период...
3) А вот творог с сухофруктами есть не стоит. творог совсм обезжиренным не бывает. А животный жир, даже в минимальных количествах. в соединении с глюкозой сухофруктов может переработаться только в жир тела.
Ешьте творог с фруктами, ягодами, но лучше на 2-й завтрак.
   
SiaRadchenko 02.05.2014 19:43:12
Т.е. Если на завтрак ем салат свекла+морковь и кашу, добавляя , например курагу и чернослив, то лучше заправить салат оливковым/раст/льняным маслом или семечками чем сьесть 100 г творога(чтобы снизить ГИ)?
   
Ludmila.floj 02.05.2014 19:46:53
Да.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника