Дневники пользователей

Меню на 30.11.2012 г.

1. ЗАВТРАК
200 г-салат из моркови+2 ч. л. кунжута+ 1 ч.л. кунжутного масла
3 ст. л.- крупы овсяной (вечером залить водой, утром довести до кипения и варить 5 мин.)+3 шт. кураги маленьких
2. ЛАНЧ
1 шт.-мандарин+2 шт. киви+10 миндальных орешков
3. ОБЕД
200 г-салат: листовой салат, айсберг, зелень, огурец+специи: имбирь, перец чили, 1 ч.л. оливкового масла
200 г -(в готовом виде с грибами)-гречка, залитая с вечера водой, отварные вешенки.
4. УЖИН
200 г- салат:помидор, сельдерей, болгарский перец, зелень, 1 ч.л. миндального масла
200 г-рыба морской окунь припущенный в малом количестве воды, в которую добавила репчатый лук, специи для рыбы без соли .