Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Меню дня-что я ела сегодня

дневник пользователя SiaRadchenko

Меню на 3 мая( вес 56 кг)

Завтрак 12.00( сегодня у нас был ночной концерт, до утра люлькали нашего любимого малыша, а утром спали)
Салат из морковки и свеклы грамм 200+ 1 чл оливкового масла+3 ст л запаренной овсянки+2 чернослива

Обед 17.00
Салат кальраби, огурец, помидор, зелень, редиска+1 ст л оливкового масла+ Сибас / гречка ( сколько брать гречки в НЕготовом виде?) если гречка, то вместо масла обезжир йогурт, либо лучше сметану, тк в гречке жиров очень мало?

Для учета жиров выписываю из таблицы( не относится к приему пищи): сибас содержит жиров 18, калорийность 216( запеченный)
Яйцо Ж-9.9, Ккал-143
Гречка Ж-2.6, Ккал 329

Ланч 14.30( поменяю местами с обедом чтобы фпукты были до 16)
1 стакан кефира + 2 сливы+1-2 зеленых яблок

Ужин 19.00
салат капуста, огурец, зелень+лимонный сок+ 1 чл оливкового масла+сибас если на обед гречка и яйца/курица с заправкой обезжиренным йогуртом если на обед рыба

Комментарии:

Ludmila.floj 02.05.2014 19:27:25
Зачем в гречку брать животные жиры? Животные жиры не совмещаем с углеводами!!! - они не перерабатываются в активную энергию, а откладываются на теле. Гречку заправляем только растит. маслом!
Яйцо куда относим?
Не нужно яйцо есть ни с гречкой - углеводами, ни с рыбой ( в рыбе жиры ненасыщенные, в яйце - насыщенные - их не совмещаем.)
Не поняла - вы яйцо с гречкой собираетесь есть?
Знаете, чтобы правильно прокомментировать, нужна определенность. А я сижку и думает гадаю - что и с чем вы съедите и что их этого получитсяусмешка
Гречки в НЕготовом виде - 3 - 4 ст. л.
   
SiaRadchenko 02.05.2014 19:32:04
Имею ввиду что если на обед будет сьедена гречка, то на ужин буду есть рыбу! А если на обед будет рыба, то на ужин тогда яйца/курица! Это чтобы не повторялись блюда на обед и ужин!
   
Ludmila.floj 02.05.2014 19:43:54
Тогда зачем в обед яйцо вписано - вот и спрашивала - с чем его предполагалось съесть? Или отдельно от всего?
   
SiaRadchenko 02.05.2014 20:29:04
Я поняла что Вы имеете ввиду! Я не совсем понятно сделала запись и проучилось яйцо в обедеулыбка я просто выписала для себя содержание жиров в гречке, рыбе и яйце. Сейчас исправлюсь!
   
Ludmila.floj 02.05.2014 23:05:00
Для себя, конечно, можно.
Но если ждете комментарии, то как разобраться тому, кто комментирует. Или пояснение сделать нужно.да
   
MarinaWuttisittiMarina 08.05.2014 18:55:57
A как ваша диета на кормлении малыша отражается? Я вот сначала закончила кормить и сейчас пытаюсь на систему перейти. Когда грудью кормишь кушать хочется и мне кажется кушать надо.
   
Ludmila.floj 08.05.2014 19:33:06
Если кормишь грудбю, то белка и жиров нужно брать максимальное количество: белка - 1,5 г на кг веса, жиров 35 - 50, т.е ближе к 50
   
SiaRadchenko 08.05.2014 20:15:26
Я не кормлю грудью, поэтому не знаю как отражается система на кормлении!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника