Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

радость

дневник пользователя Галина621229

7 мая

121кг, -9кг.
Завт: 8.30 100г салата (пекин. кап.-огур+ помид + ч.л. ЛМ) , каша овс. 2 ст.л.
Ланч:12.30- 2 зел. ябл.+12 шт миндаля.
Обед: 16.00 рыба треска паров. 100г, салат пекин.+ сельдер+ помид+огур+ ст.л. ЛМ большая тарелка.
Ужин: опоздала на ужин, пью воду.

Комментарии:

Людмила-Тверь 07.05.2014 23:27:26
Галина, здравствуйте. Не знаю почему у вас пока салат тот же что во все приёмы пищи, не хотите попробовать на завтрак салат из моркови, свежей свёклы, яблока, семечек, льняного масла ,лимона, а в овёс для сладости можно добавить морож. ягоды или сухофрукты. Утром организму нужны углеводы, поэтому лучше брать сладкие овощи на завтрак. Удачи!
   
Галина621229 08.05.2014 17:17:38
Спасибо, Людмила. Я начну так завтракать.
   
Ludmila.floj 08.05.2014 01:46:24
У Вас очень мало еды!
Не голодно?
Утром крупы возьмите не 2 ложки, а 3 - 4.
Вам белка нужно не меньше 95 г ( 0,8г на кг веса - 121 * 0, 8 = 96,8Г)
А у вас ??? Граммов 30 - 35.
Ну не диета у нас! Почему рыбы так мало? Для вас нужно граммов 150 - 170.
И не пренебрегайте ужином.. опоздала на ужин - на сколько опоздала? нужно было съесть что - нибудь легкое!
   
Галина621229 08.05.2014 17:15:47
Людмила, спасибо за внимание к моему питанию. Варю 4 л. овсянки, съедаю 2л. Вообще то не голодно. Пока нет весов, я ориентируюсь на размер ладони для рыбы и мяса. Я не могу понять, как рассчитать кол-во белка.
   
Ludmila.floj 08.05.2014 19:30:02
Прикиньте по сырому продукту - обычно на этикетках написан вес.. Уваривается примерно 1/3.
Вам нужно граммов по 150 - по 170 мяса/рыбы. куриную грудку - примерно половину, рыба - скумбрию я беру 1 на 2 раза.
Недостаток белка приведет к проблемой с кожей - вялая, сухая, Ведь новые клетки кожи, да и всего организма строятся именно из белка!
   
Галина621229 09.05.2014 22:09:59
Большое спасибо, Людмила.
   
NataliaChicago 09.05.2014 22:31:42
Очень неплохо, но маловато как правильно отметила Людмила
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника