Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

радость (дневник пользователя Галина621229)

15 апреля.

114кг.
Девочки судорожно ищу новый курс, обещанный ТВ с 15 апреля. Не могу найти... уже всем писала... и на сайте и в ОК девочкам. Но сегодня день суеты,интернет виснет, никто не отвечает, а у меня паника начинается... Так хочу его приобрести, аж невмоготу.
Я опять неправильно питаюсь и ничего не могу с собой поделать, опять утешаю себя,что завтра обязательно начну... а наступает завтра и все по прежнему. Думаю,что этот новый курс мне поможет.

комментарии и ответы: 14
читать далее

30 марта.

110.5 кг Несколько дней вес стоял.
Перешла на обычное ДД. Утром каши, фрукты отдельно, в обед или чечевица или белковое блюдо с туш.овощами, на ужин салат с белком. Вот все хочу перейти на 3х разовое питание, но пока все рассуждаю. утром и в обед фрукты за 15мин до еды, потом сама еда... Это будут еще дополнительные выбросы инсулина... И за день получится 5раз, а при 4х разовом питании - 4раза. А я все хочу добиться уменьшения инсулина в организме.
Мне показалось. что несколько дней я не мерзла (совсем). Может быть на улице потеплело, может я все эти дни была в интенсивном движении,а может быть ОВ изменился, т. е. увеличился при лучшем КПД пищи. Салаты вкусные получаются и ем досыта, но после ужина ем сосиску или дольку колбасы, это и есть для меня вкусняшка, пока.Но особого удовольствия не испытала,так что больше этого делать не хочу, потому что поняла, что это и не косяк вовсе и отвесики были. А все Галочка-лесли , разжевала в теме про косяки. Молодец, Галчонок. Я удивляюсь твоей способности разложить все по полочкам по понятиям. Вот это молодец. Вот когда бы я дошла до этого своим умом... а может и не дошла совсем. А так помощь в избавлении от "диетического мышления". Можно все кушать, запретов нет. Только у меня есть страх, что опять меня попрет в обратную сторону, ведь у меня пока такая тонкая грань между что хочу я и тем, что потребует мой организм.
Вот что надо моему организму, если после АЦ вес постоял, а потом, когда попробовала колбасы пошел. У меня было раньше вес стоял, а поле кусочка торта двинулся дальше к снижению. Может это что то и есть на подсознательном уровне, в чем я не могу разобраться...

комментарии и ответы: 24
читать далее

АЦ закончила, перехожу на ДД.

111.1кг . За АЦ ушло почти 5кг, объем талии уменьшился на 5см. Очень легко и даже весело пролетели 10 дней. Приятно чувствовать, как куртка становится свободной. Настроение тоже веселое, прямо петь и летать хочется. Сегодня завтрак под арабскую музыку был. Я себя чувствовала танцовщицей, настроение на весь день великолепное, улыбка с лица не сходит, а главное где то внутри меня веселье.
Завтр. 8.00 салат250г из корнеплодов (свекла, морк, редька, сельд.корень), зелень, 1ст.л подсол. сем, 1ст.л ЛМ. Специи. КАша овсяная 110г на выходе.
Обед 12.30 250г все свернула в рулетик на черешок сельдерея: пекинка, укроп, петр, сельд.череш, 250г фасоль белая с цв.капустой луком 1ст.л олив. масла.
Ланч. 16.00 400г яблоко, апельсин, 10шт миндаля.
Ужин планирую салат с зубаткой в микроволновке.

комментарии и ответы: 18
читать далее

10 день АЦ.

111.7кг за три дня отвес 300г. Но что я заметила, что мне меньше хочется пить и мочиться стала меньше. Как будто организм задерживает воду. Настроение хорошее. Быстро пролетели 10 дней, а сначала казалось, как долго 10 дней...
Питание было трех разовым, только день 4 раза ела.
Отвес за 8 и 9 день был 400г, а сегодня +100.Возможно, что вчера пила мало воды и спать легла в 12.
Чай травной исключила пока не найду правильную инфу. И Татьяна Владимировна молчит, никак не подскажет нам правильного решения в данной ситуации.
За все время АЦ косяков не было, голода не было, самочувствие тоже хорошее, никаких намеков на ломку не было, простуда не прицепилась. Так здорово чувствовать себя сытой, даже не так - не чувствовать голода, даже забывать про приемы пищи... удивительное настроение у меня и радостное, чтобы я не хотела кушать! Если бы так было всегда!!! Было бы здорово!!!
Завтр. Яблоки, грейпфрут.
Обед салат из корнеплодов, фасоль с вареной капустой.
Ужин салат из капуст изелени, огур, помидор.
Орешки 50г на весь день. Купила бразильский орех, по 2шт в день добавляю в салаты(говорят богаты содержанием селена), косточки абрикоса по 2-4 шт в день, и любимый миндаль. Соседки подсмеиваются, мол опять считать будет... а сами горстями лопают, но мы то знаем. что отдельно орехи на едим. Одна прислушалась и ест с яблоками.
Да, про вчерашний день и +100г. еще переборщила, наверное, с фруктами, на ужин в салат положила большую мандаринку...

комментарии и ответы: 20
читать далее

7й день АЦ.

112кг, отвес 400г. Настроение нормальное, только сегодня немного тоска одолевала, поесть бы чего то хотелось, даже мысли посещали, что мол зачем мне все это... Это было до обеда на работе. Потом пообедала фруктами и повеселее стало.
Завтр. 8.30. салат 400г пекинка. цв.капуста, огурец, зелень, проростки, 2ст.л тыкв.семечек, 1 ст.л.ЛМ, добавила 1 мандарин, такой приятный вкус получился, лимон 1/2, имбирь, специи кардамон и куркума.
Обед 12.30 апельсин, грейпфрут, 2мандарина, 13шт. миндаля.
Ланч 14.30 салат похож на утренний , но и добавила кор. сельд. и редьку марг, Масло 1ст.л оливк., лимон 1/2, специи, орехи браз, миндаль, семена.
Ужин сегодня планирую, т.к. поеду в Москву по работе.
На завтра тоже надо приготовить кашку с овощами. Утром фрукты, в обед кашку, а ужинать планирую дома.
Сегодня пью чай, а в него добавляю корицу и свеж.имбирь, и думаю, а вот не будет ли такой напиток вызывать выброс инсулина??? Давайте, девчонки вместе подумаем над этим вопросом. А то буду хлебать такой чаек, а инсулина меньше не становится. Мне такого совсем не надо.

комментарии и ответы: 23
читать далее

6 день АЦ.

112.400кг, -700г. Хорошо идет АЦ.
Вчера опять получилось 3 приема пищи. Последний закончила в 17ч и потом кушать нисколько не захотелось. Пила только водичку.
Завтрак 8.30 яблоко и грейфрут (без всего).
Обед 12.30 салат 250г из корнеплодов (сельд, редька марг., свекла, морк, имбирь), зелень (петрушка, лук, укроп) проростки по 1ст.л. маш и пшеница. Семена тыкв. 1ст.л.,1ст.л ЛМ. Каша овс.крупа, в конце варки положила овощи, закипели, сразу переложила в банку, укутала и взяла на работу. 200г получилось. Овощи пошли со вчерашнего недоеденного салата. Там были и огурцы, сельд.череш, пекинка, зелени много. с лимончиком. Замечательная каша получилась. никогда не думала, что огурцы запаренные такие вкусные.
Ужин будет чечевица вареная с капустой и луком ( прошлого чет. дня осталась, думаю ничего страшного, ведь это же не свежие овощи, которые я режу перед каждым приемом пищи. Как вы думаете???)
Если захочу еще покушать , сссъем салатик, овощей запасла много и фруктов тоже, и прямо попадала на скидки хорошие.

комментарии и ответы: 14
читать далее

5й день АЦ.

113.1 кг, -100г.
После "кашного" дня легенький отвесик. Но что то меняется со вкусами у меня...На обед намесила 450г салата, съела половину, лимон показался кислым, зел.лук острым, аж дыханье в зобу сперло. Решила яблоком заесть, осилила половину яблока. Людмила-Тверь писала о таких изменениях вкуса.
Завтр.8.30 Свекла, редька марг, морковь, кабачок, зелень, проростки, по1ст.л. кунжут и семя тыквы, 1 ст.л ЛМ, специи перец черн, куркума, розмарин,проростки по 1ст.л маши пшен.1/2лимона.
Ланч 12.30 2 зел. яблока, 12 шт миндаля.
Обед 16.30 салат пекинка, огурец, лук, чеснок,сельдерей череш., проростки по 1ст.л маш и пшеница, 1 ст.л олив.масла, по 1ст.л. семян тыквы и кунжута.1/2 лимона.
Так вот, уже 19.00 а кушать не хочется. Пью водичку понемногу, а когда и много. Более 3х литров получается в день и 1 литр трав. чая с имбирем, лимоном и корицей сегодня был.

комментарии и ответы: 20
читать далее

4й день АЦ.

113.2кг, отвес 800г (кажется так, стала не обращать на это внимание). Самочувствие хорошее, давление 114/84,пульс 67.
Ужин вчера у меня так и не состоялся. Кушать я так и не захотела. Вечером выпила энтеросгель, попила водички. Спать, правда в 12 легла, а проснулась в 5.30 и бодрая целый день была. Посмотрю, как вечером мне захочется спать пораньше или нет.
Завтр. 7.15 2зел яблока, 9г орехов минд. и семечки смесь.
Обед 12.30 салат, овсянка с цв. кап. и луком.1ст.л олив. масла.
Вот теперь опять ланч или ужин в 17часов планирую. Салат чечевица, тушеные овощи.1ст.л ЛМ. Если к ночи захочу кушать, то салатик.
С утра отвесила 40г семян и орешков на день. 1/2 лимона в каждый салат. Воды более 3х литров.
После обеда меня опять послабило... и я поняла, что плохо жую яблоки...большая улыбка
Почему то мне на почту приходят сообщения в спам с дневников. Даже с форума однажды. Что такое???

комментарии и ответы: 21
читать далее

16 марта. 3й день АЦ.

114кг. -1кг. Чувствую себя хорошо. Вчера, правда, мерзла после 16 часов почти до самой ночи, а потом ночью было жарко. Сегодня опять салатики с семенами и орехами. Прорастила маш и пшеницу.
Вот так бывает - сначала боишься, что как же без мяса, рыбы и яичек (от творога отвернуло, нашла инфу, что вызывает воспаления), а сейчас прямо диву даюсь - фруктов 3 приема было. Просто забывала кушать. Завтр.-8.00, обед- 13.00, ужин - 18.30.
Сегодня планирую:
Завтр. 8.00 салат метелка с редиской, редькой, огурцом. Имбирь свеж. и пол лимона добавляю в каждый салат. Специи: куркума, перец черн. и крас., розмарин. ЛМ 1ст.л.
Орехи и семечки отвешиваю с утра днев. норму.
Только опять, читая про жиры у меня возникли вопросы. Помогите разобраться. Можно использовать одно льняное масло или обязательно! использовать и другие масла? Раньше я только ЛМ использовала, потом прочитала и поняла, что надо еще другие масла в один день использовать. Стала ЛМ на завтрак, а другие ( горчичное, оливковое, грецких орехов было) на обед или ужин добавляла, в зависимости от мяса или рыбы. Вот, или на 1 прием надо соотношение О-3 к О-6 1:2 или 1:4. Век живи, век учись.
Ланч 12-13 яблоко. апельсин,орешки.
Обед 16-17 Салат на основе капусты,помидор, огур, лук, чеснок, специи, лимон, а какое масло, к тому времени, думаю, вы мне поможете разобраться. Сейчас я купила оливковое, вкусненькое масло. Да ЛМ для меня вкусненькое масло, не понимаю, почему некоторым не нравится...

комментарии и ответы: 22
читать далее

14 марта - 2 года БС.

115кг. За это время, что не писала вес доходил до 114кг.
Вот такой результат за 2года на ДД: изначальный вес 130кг, за 9мес -45кг. 3 мес. вес не уходил при правильном ДД, потом начала борьбу с косяками и вес держала еще месяца 3, далее вес нарастал с большей скоростью, чем снижался. И вот сегодня 2 года, как я знакома с ДД и +30кг отката. Обидно... Теперь начинаю все с начала...
Сегодня начало Великого поста. начинаю АД.
Завтрак 11часов( правда время обеда, но так получилось - бессонная ночь и подъем в 10). Салат 415г общий вес. Огурец помидор, сельдерей, имбирь, укроп, семена 3ст.л.( отвесила на день кунжут, тыкв. и подсол. семя, и миндаля - 60г на весь день), 1ст.л. ЛМ. Очень вкусно и сытно получилось.
Думаю получится 3х разовое питание.

комментарии и ответы: 16
читать далее

26.02.

115кг, +-500г качаются туда сюда.
Завтрак.8.00 под музыку Вивальди. Спинка выпрямилась, плечи назад пошли. Музыка для Мадонны называлась, представилось мне, что я балерина и так ножками в воздухе семенила, что дух захватывало. Оказывается очень приятно вкушать и слушать. Салат из капусты, помидор, лук. 1ст.л семя подсолнеч., 1 ст.л. ЛМ, 5ст.л. овсянки крупы.
Обед.12.00 салат, туш.овощи, печень отварная свиная. Решила поменять обед и ланч. Сытнее себя чувствовала.
Ланч 16.00 2зел. ябл., 10шт. миндаля. Очень скоро захотелось кушать.
Ужин.18.30. Салат пекинская, огурец, лук, чеснок, 2ст.л морской капусты маринов, свинина на пару (лопатка, видимый жир убираю). Ужин в тишине, в раздумьях, в ощущениях. Ничего особенного не "услышала". Потом тоже быстро захотелось кушать, уже хотела творог обезж. съесть (на завр. приготовила), но пошла на БС, почитала, пописала и вроде отпустило.
Я постоянно мерзну, значит мне не хватает жиров. Подсказывайте, что делать. Как же мне их все таки правильно подсчитать. Утром 1ст.л. ЛМ, в обед печень, на ужин мясо... как сосчитать жиры? Когда рыбу ем,тогда еще 1ст.л. горчичного или подсолнечного масла добавляю. Раньше очень хотелось рыбы и в обед и вечером, а сейчас больше мясного хочется.
Пойду учить уроки, скоро тест будем писать. Надо себя проверить. Говорила уже, что с памятью проблемы... Кажется, что все знаю, а статьи перечитываю, как будто первый раз, а там мои комменты... Вот такая проблемка.

комментарии и ответы: 14
читать далее

25. 02.

114.5кг . Отвес 500г.
Завтрак 8.00 метелка, 1ст.л.семя подсолнеч, 1ст.л ЛМ,5ст.л.гречки. Комп не смотрела, включила Антонио Вивальди Весна и Зима. Разницы не поняла 3ст.л или 5ст.л гречки. Жевала тщательно.
Ланч 12.00 2зел. ябл, 8 миндал.
Обед 15.00 Салат 200г из капусы, лук, сельдерей, чеснок, 100г притушенных овощей, 200г мойва на пару. Опять музыка Вивальди Лето и Осень, Зиму тоже прихватила, потому что жевала тщательно и кушала почти 40 мин. Желание что то погрызть намного меньше,но все равно есть (терпимо), в привычке после работы ( намерзнувшись на св. воздухе) пообедать и чего то затрепать вкусненького.
Ужин 19.00 салат тот же, но без масла и семян, печень свиная отварная.

комментарии и ответы: 9
читать далее

24.02.

115кг. Опять плюсом. Хочу постоянно есть. Читаю статьи Татьяны Владимировны, все понимаю. Начинаю кушать и не наедаюсь. Сегодня опять ела сушеный черный хлеб. Стараюсь... Но мне кажется только от мыслей о еде вес поднимается.
З. 8.30 метелка, гречка, 1ст.л. ЛМ, 1ч.л. ЛС, 1ч.л. кунжута.
Л.12.30 2яб.зел. 10 шт. миндаля.
О. 16.00 салат: лук,имбирь, сельдерей, пекинка, укроп, сельдь отварная, вареные овощи из борща без картофеля. После грызла 3 кус. хлеба.
Ужин 19-20.00 планирую отварное св. сердце с салатом.
Выпиваю около 3х литров воды, 1 лимон, 1литр травяного чая.
Настроение недовольства собой. Люблю себя любимую. Не ругаю. Но и хвалить не за что. Мне категорически не хватает времени усваивать всю инфу на сайте. Читаю статьи и как будто в первый раз. Вот память какая стала слабая.

комментарии и ответы: 13
читать далее

21.02.

114.5 кг. откат 600!!!!!сердитый Мама родная, кто бы мог подумать. Заснула сегодня в 4 часа утра. Уже второй раз такая бессонница мучает. Все таки зел. чай.так действует, потому что завариваю в термосе. Сама знаю, что надо в чайнике заварить, потом в термос вылить... Спешка утренняя. Да эти вчерашнии сосиски... тоже видать внесли штрих...
Завтрак 8.30. метелка, 1ст.л семяподсолн, 1ч.л. ЛМ, гречка. Все в одной посуде.
Ланч 12.30 апельс, яблоко, 9шт миндаля
Обед 14.30 салат капуста, сельдерей,зелень, 1ст.л. семя тыквы, 1ст.л ЛМ.(забыла, что утром было ЛМ и опять его налила, хотела чайную ложку, а вышла столовая) 200г, 100г капуста, лук на пару, 200г мойвы на пару. После обеда сосет под ложечкой, хочется погрызть сушеного бородинского хлеба.
Воды пила нормально. Лимоном сдабривала салатики. 18.45 все таки сгрызла два ломтика хлеба.
Ужин 19.00. Будет просто мойва на пару с пару листиками пекинской капусты.
Хочу спать, наверное лягу пораньше.

комментарии и ответы: 11
читать далее

20 .02.

113.9 кг, отвес 700г.
Завтр. 8.30 метелка, гречка, 1ст.л. ЛМ.
Ланч 12.30 2ябл. зел., 8 шт.миндаля.
Обед 16.30 пекинка с сельд. свинина на пару, 1 сосиска.
Ужин 19.30 салат капустный, скумбрия на пару, 1 сосиска.
Сегодня меня не колбасило, но по сосиске на обед и ужин съела - скосячила. Но совесть не пострадала, посмотрю завтра на отвес. Хотя знаю, что будет, обязательно будет.

комментарии и ответы: 12
читать далее

19.02. третий день ДД

114.6кг. отвес 1кг.
Завтрак 9.30 метелка, омлет 2яйца на воде в мировол.
Ланч 12.30 2 зел яб, 10 шт. миндаля.
Обед 16.00 черешок сельдерея завернутый в листья пекинки 200г, гарнир лук, капус. белокоч. на пару 100г, свинина на пару130г.
Ужин 19.30 Белокоч капуста, зелень, череш.сельд, лук, чеснок, 1ст.л. семя тыквы, 1дес.л. ЛМ.
1 лимон с мякотью в день использую. Воды больше 3х литров.
Вчера к вечеру и сегодня тоже меня колбасило. Голова разболелась, раздражительность была. Вчера много читала и смотрела психологические причины ожирения и как их исправить. Спать легла в 22. Спала хорошо, проспала доподозрительный пол девятого. Поэтому завтрак поздно.
Хочу спросить вас, дорогие ДДшницы, как вы относитесь к спирулине и расторопше в таблетках? Я их принимаю по 2 шт. завтр. и обед спирулину, ланч и ужин расторопшу. Улучшает работу печени, короче мой жировой гепатоз печени вернулся.

комментарии и ответы: 6
читать далее

18.02.2016

115.6 кг -1.5кг.!!! Вот это да. Купила себе весы эл., наконец то. Вот так качалось у меня 2кг. Но вот стало настроение боевое и вот сколько воды ушло, хотя как обычно мочилась.
Завтр. 7.30. Метелка 170г свек,морк, редька марг., 1ч.л. ЛС, 1ч.л. кунжута. 1ст.л. ЛМ., гречка запар.150г.
Сырой гречки взяла 3ст.л это 60г, запарила - получилось 150г .Девочки, Т,В, писала, что гречки надо 78г, чтобы фруктоза с глюкозой не сделали жир... Так это вареной или сырой гречки надо. Кажется, надо вареной... Тогда надо 2ст.л. запаривать.Раньше я 4-5ст.л. запаривала.
Ланч 11-12ч 2ябл. зел, 8шт миндаля.
Обед и ужин салат + камбала, салаты разные.
Всю еду заправляю лим. соком. Сейчас уходит 1лимон.
Сегодня ночью долго не могла заснуть, то ли от радости,то ли от чая послеобеденного зеленого. Я его обычно выпиваю до14часов, а это остался в термосе, не допила на работе. Вот и выпила. Вечером расскажу, как прошел день.

комментарии и ответы: 8
читать далее

17.02.2016год

Здравствуйте, девчонки! Я снова в строю! Не было меня 1год 1месяц 12 дней. Полгода вес держался 85 кг, потом по немного прибавлялся 2-3кг в месяц, а как зима началась, так страшно стало... Но сайт я не покидала, исправно читала и писала... Думала самостоятельно справлюсь со своей проблемкой, да не тут то было.
117.1 кг. Настроение боевое. Увидела название своего дневника "Раааадооость" И так настроение поднялось. Ощутила себя такой, как тогда. Красота!!!
Завтр. 8.00 метелка, омлет на воде 2яйца.
Ланч 12.00 2 ябл, 8 шт. миндаля.
Обед 16.00 салат: капуста белокоч., череш. сельд.,лук. укроп, петрушка, 1ст.л.семян подсол.. 1 ст.л. ЛМ, окунь красный на пару.
Ужин 19.30 салат: пекинка, лук, укр., петр., 1ст.л. семя тыквы, 1ст.л горчич. масло. Камбала на пару.
Вес продуктов не взвешивала, но в пределах разумного. Воды около 3х литров. Пила чай зеленый через 45мин-1час после еды.
Постараюсь пораньше лечь спать. Постоянно примеряю маску радости, а то уже забыла, что это такое.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Такая жизнь.

84кг. Писать не хочется. ДД соблюдаю, но не добирала в эти дни БЖУ, кушать совсем не хотелось. Завтра уеду на месяц к маме, ей нужна моя поддержка. Сейчас с ней дочка, пока я не утрясу рабочие дела. Там нет инета. Так что я не увижу победителя конкурса, я имею ввиду сразу. Потом, конечно, все узнаю...по приезду. Тоска... Как теперь мама будет жить... Захочет ли к нам перебраться? Совсем душа не на месте у меня. Такова жизнь, то ласкает, то бьет больно, больно...И не спросишь - за что? зачем? почему? Такова жизнь... Точно так же умер мой дед, отец моего папы, только на 10 лет дольше жил моего папы...
Девчонки, до встречи. После 10 февраля планирую приехать домой, но может быть получится раньше, вроде бы у родственников есть инет. Пока...

комментарии и ответы: 9
читать далее

Скорбим... Умер мой папа.

30 декабря умер мой родной человек, мой любимый папа. Инфаркт. 73 года. Как тяжела боль утраты... Выпало много, много снега в Воронежской области. Папа чистил его,этот снег... потом пошел в магазин, купил хлеб... поговорил с односельчанами и... схватился за сердце со словами:"Что мне плоховато..." И все.. умер, прямо в магазине возле елочки. Он был публичным человеком, работал председателем колхоза, потом председателем сельского совета, и умер публично, на глазах односельчан. Все еще не верится, что правда. Как тяжело!

комментарии и ответы: 17
читать далее