Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

радость

дневник пользователя Галина621229

14 мая

120кг, -10кг. Завтр: 8.30 бур+кабач+л.семя льна+л.кунжута+сок лимона, 2 л.запеканки (творог+белок яйца + отруби). Ланч: 12.30 2яблока зел. + 6шт миндаля + 10шт фундука+ лож.кедр.орехов. Обед: 16.00 450г салата (огур+помид+пекин. капуста), 200г минтая на пару. Ужин: 20.30 200г огурцов+100г скумбрии на пару. 2л талой воды.

Комментарии:

SvetikUfa 14.05.2014 17:52:04
Привет, Галина!
Как приятно видеть минус на весах!!!
по меню:
з. всего 2л. от такой запеканки? Там было положенных 100г творога? Норму выбираем! Чтобы не сорваться к ночи - предохраняемся...да
л. загасить фрукты хватает 8-10 орешков и приветствуются фундук и миндаль(из за большого кол-ва клетчатки в них). Я к тому, чтобы норму жиров(35-50) не перебрать.
о. просятся терм.обр. овощи - для сытости и тоже, чтоб не сорваться ночером!
у. хочу ужин!!! Праздничный!клево
   
SvetikUfa 14.05.2014 18:09:47
Галочка! Пожалуйста, загляните в предидущий пост, Как я Вас проглядела? Комменты могут пригодится - про жиры... неуверенный
   
Галина621229 14.05.2014 20:01:06
Спасибо, Света, что поддерживаешь. Запеканка не понравилась, поэтому 2 ложки. Обед сытный, появилась изжога. Сейчас время ужина, а я не хочу кушать. Может от орехов кедр. изжога? Наверное, лишка хватанула с орехами. Пью воду, чтобы загасить изжогу. Что делать?
   
SvetikUfa 15.05.2014 09:15:15
Не паниковать, пережить, бум разбираться: овощей в начале еды достаточно? А жиров лишнего - вчера я пример нарисовала, сокращаем до нормы. Проверим, как по норме организм реагировать станет. Да! Воду пьём! да
Так, а если 3ст.л геркулеса запарить кипятком + 100г творога + 2 белка + любимые специи? И углеводы для энергии, и норма творога пригодится.
   
SvetikUfa 15.05.2014 09:49:22
Вопрос про ужин остаётся в силе... неуверенный
   
Галина621229 15.05.2014 16:43:24
Света, а как же салат на завтрак? А обязательно творог на завтрак? Очень его люблю. Но как ты предлагаешь завтрак, я объемся. С завтраком у меня туговато (кушать не хочется). Ужин отполовинила, поздновато и кушать не хотелось.
   
SvetikUfa 15.05.2014 17:23:02
Вопрос не совсем поняла: салат на завтрак - не закон, можно обойтись. Он для добора до 400г (положенного объёма для сытости), или как гаситель ГИ каши. Если сытость и спокойно живём до след. приёма пищи - так и обойдемся меньшим количеством еды! Прекрасно!
Творог! Да его хоть на завтрак (как гаситель ГИ каши), хоть на ужин как порция белка, хоть на ланч (фрукты+творог 0%), Тоже его люблю, жаль что норма 100г на день ( а лишнее у многих тормозит процесс постройнения - индивидуально! )
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника