Дневники пользователей

Среда

70,5 kg.

-0,5 kg!!!

7.00 Завтрак: салат листья салата, большой помидор, ростки, зелень, заправленный лимоном и одной ч л растительного масла ( 200 г )
2 кусочка ржаного хлеба из цельных зерен 40 г, намазка из смеси обезжиренного творога с авокадо (20/20 г), десерт/ смородина 50г и творог 60 г.
11.30 3 крупные сливы, зеленое яблоко, 8 миндал. орешков
14.00 обед: салат из зелени салата, томатов, сельдерей, редис, 350 г, грудка курицы на пару 100 г, отварн. Брокколи 150 г
17.30 Ужин салат из капусты, томатов, паприки, зелени, ростков 300 г, рыба: приготовленное на пару филе трески 100 г. Салат заправлен 1 ч.л. Смеси тыквенного и оливкового масла и половинкой грецкого ореха