Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

радость

дневник пользователя Галина621229

15 мая

120кг Вес стоит на месте... Завт: 8.30 салат(кабачок + бурак + л.семян льна и л.кунжута + ст.л. Л, овсянка зерно 150г. Ланч:12.00 2яб +10шт миндаля и фундука, ст.л. кедровых орешков ( купила, теперь не знаю куда воткнуть). Обед: 16.00 помид + огур, + пекин.кап. + ст.л. ЛМ 400г, 200г минтая. Ела, ела... устала. На ужин будет опять рыба. Можно ли еще заправить салат ЛМ?, или соком лимона? Мясо пока не хочется...почему то. А раньшееее...было белковое питание, мясо круглые сутки. Думала мне будет трудно на ДД...ничего подобного!!! Влилась, как по маслу...Скоро 2 месяца, на лице выступили высыпания возле носа и возле уголка рта, похожие на герпес, но волдырики меньше. Раньше герпеса не было. Ужин: 19.30 300г огур+помид, омлет - 2яйца + 30гводы на 3мин в микровол.

Комментарии:

SvetikUfa 15.05.2014 17:38:25
Галина! Всё получится!
з. вижу ,,подушку безопасности,, а где еда? Порция углеводов для энергии? Раз не лезет - уменьшаем порцию салата, да и без него живут; порция жиров?
л. кедр.орехи уже лишнего для одного приёма, их пристроим в углеводный обед:
салат+терм.обр.овощи+или бобовые, или злаки+ВНИМАНИЕ ! порция жира - орешки!!!
И если к фруктам рекомендуют фундук и миндаль, то в обед - гуляй душа! ( кедровые, бразильский,грецкий ит.д.)
о. Лишнего объём - прекрасно! С радостью уменьшаем порции - 400г еды на один приём пищи!!! Если голодно, то увеличиваем, а Вам без надобности силом!
у. конечно можно масло добавить - нужно! И лимон только приветствуется!!! И всевозможные пряности, специи, травки - только не готовые где 90% - соль!

Дн.норма жиров 35-50г. Делим примерно по 10г на приём. Стол.л - 15г масла, или 7г семечки-семена. Ещё учесть жир в белковых продуктах ( 2 яйца-8г жира ).Искать нужно, смотря что запланируем.
Зря продукты не переводим - едим скромнее ( к сожалению в меня мно-ого лезет...) да
Галина! Всё прекрасно! А кожа - выполняет очистительную функцию тоже! Переживём! подмигивает
   
Галина621229 15.05.2014 21:17:02
Здравствуй, Светлана! Так рада тебя видеть,т.е. комментарии. Даже жду их. Скоро ты меня "натаскаешь", я буду прилежной ученицей. Спасибо тебе. Сейчас задержалась на форуме, читала поздравления для постройневших. Воодушеееевляет... В завтрак забыла записать Зл. овсянки.
   
SvetikUfa 16.05.2014 10:56:29
Хорошо что успокоила, про завтрак!
Бегай-бегай! Воодушевляйся! Это всё искренне и от души пишется - душой!
Не система питания - а элексир вечной молодости, здоровья и счастья!
Нам всем сказочно повезло! Вот и делимся, не жалея, счастьем!!!
А про помощь... Так охота помогать! Устала окружение в нашу веру обращать, так вот тут пригрелась, оказывается и толк есть! Тебе спасибо! Нет тут ничего сложного - просто вникнуть-понять-принять- и жить, наслаждаясь!
Оглянуться не успеешь, почувствуешь уверенность!
Поддержу с удовольствием!да
Галина, беги, изучай - та-ам - море полезного!..
   
Галина621229 16.05.2014 16:40:36
Большое спасибо!!!
   
SvetikUfa 17.05.2014 00:02:33
Галочка, на здоровье! Самой приятно, когда люди довольны! да
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника