Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
з. я в заблуждении - слишком всего разнооброзно, не пойму, что лишнее... Основа - каша! Вот её гасим или белком, или жиром, или салатом.
л. едим!
о. едим!
у. можно салат заправить кефиром или йогуртом!
Да, возможно чистишься. Не возможно, а наверняка!
Далее угл.:
зерновые(3-4ст.л. - сырой крупы). Кашу гасим или салатом, или творожкам(100г макс.)-яичн.белком(2шт), а жиры и как гаситель, и как обязательная порция на завтрак!
белковый:
салат + омлет с наполнителем, просто 2 яйца, 100г творога.
А дальше - полёт фантазии - мне лень: грызу морковку, жую кашу с семенами - всё!
Ищи на свой вкус - здесь, на сайте, море рецептов ( я, честно, не любитель выготавливать - по мне чем проще - тем лучше!)
Пусть все думают, что мы ещё те кулинарки!
1) каша (например, овсяная 3-4 ложки сухого веса, замоченн. на ночь) + 200 салат +жиры (орешки или чайная ложка раст. /оливкового/льняного/ масла)
2) каша + 100 г творога + орешки
3) каша + 2 шт. Яичного белка + орешки
4) омлет 2 яйца + салат 200 г
5) омлет 2 яйца + 100г творога
6) 2 яйца вкрутую + 100 г творога
Правильно? Сколько орешков по весу?
2. творог(животн.жир - хоть капелька имеется), а орехи - раст. В этом случае уж лучше творог норм. жирности, или съэкономить на жирах в таком завтраке.Но это моё мнение, могу соврать.
При смешении раст. и жив. жиров и при условии, что превысили дн. норму (перебор по жирам) - излишек прямиком направится в наши бока! - На всю оставшуюся жизнь запоминаем!!! И я до сих пор не уверенна до конца, что не превышаю ( чтобы смешать жиры). Кажется, что лучше предохраниться!
3. по мне, так лучше сыром посыпать!
4. прекрасно!
5. разные белки намешали и зачем? А кишкам тяжело работать, Отменяем!
6. та-же песня(про пункт выше)
Орешки не пригодились! А принцип делить жиры примерно одинаково на каждый приём пищи.
Грубо по 10г жира на приём. В орехах, семечках, семенах пол-веса это жир. 1ст.л. семян весит 15г, значит 7г - жира.
1) каша (например, овсяная 3-4 ложки сухого веса, замоченн. на ночь) + 200 салат +жиры (орешки ( 1 ст. ложка ) или чайная ложка раст. /оливкового/льняного/ масла)
2) каша + 100 г творога пониженной жирности, но не нулевой+ салат 200 г
3) каша + 2 шт. Яичного белка + кусочек сыра (10г) + салат 200г
4) омлет 2 яйца + салат 200 г
Теперь правильно?