Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Не забыть! запарить семена льна, отвар вылить, семена съесть.
Ест-но, вода натощак. Через 15 мин завтрак.
10.00 - завтрак:
Творог с ягодами - 250 г
14.00 - обед:
салат из рукколы - 350 г
индейка (белое мясо) - 200 г
кабачки тушеные с помидорами - 150 г
сметана 15% - 1 стакан
16.00 - апельсин и грейпфрут, орешки миндальные
18.00 - ужин:
Теплый салат "Морской коктейль" - 350 г
Комментарии:
Зачем так со льном? Это пошло из ОИ и осело в менюшках. А зачем? В первоисточнике ( извиняюсь ) от запора; А вдолгую произойдёт привыкание. В норме жиров - учитывается.
з. типа белковый?
о. +жиры
л. +орешки
у. сначала травка? или это что за зверь?
о. поняла, добавлю сметанки 15%
л. можно и орешки))
у. это салатик из кулинарии стройности, он идет как самост. блюдо