Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Блюдём нормы жира и белка? Объёмы порций? Воду пьём?
Умница! Мне вкусно!! Ешь с удовольствием!!!
2. обед ошибочка закралась. сыр тут абсолютно лишний - это животный жир. А чечевица - углевод. Животный жир + чечевица = жир телесный напрямую
3. супчик нужно как можно гуще делать. жидкие супы смывают пищеварительные ферменты и пища плохо расщепляется, провоцирую отложение недопереваренного в жир
4. мне кажется в ужин одного шпината маловато для салата, это сколько же его надо съесть, чтоб он по весу был в 2 раза больше съеденной семги
про объемы порций:
самое важное, чтоб салат был в 2 раза больше основного блюда.
я например, так мерею: если это тяжелый салат (без салатных листьев) то просто беру по объему на глаз в 2 раза больше, а если это с салатными листьями или свежей строганой капустой, то по объему нужно взять побольше чем в 2 раза больше.... вот затрудняюсь сказать сколько шпината одного в этом случае нужно взять, но в ужин большой салат куда важнее чем даже в обед.
про объемы порций (основных блюд) можно почитать здесь абзац 6
Супчики - да, люблю густые, такие, как SvetikUfa сказала, "чтоб ложка стояла". Очень люблю супы-пюре.
Вот как раз объем порций - это то, где я больше всего делаю ошибок. Не могу много есть, особенно на ужин. Тем более, сёмги был очень большой кусок. Белка больше, чем клетчатки. Надо перестраиваться.