Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
з. устаёшь - уменьшай порцию салата, хоть до полного испарения! Завтрак - это каша! Углеводы для энергии, а травка для объёма - ОНА лишняя!
л. безукоризненный!
о. молочка то молочка, просто не рекомендуется смешивать в одном приёме пиши для простоты переработки. Но не криминал, Не отравимся. Всё же 60г - из них 30г чистого жира, а дн.норма жира всего 35-50г - получается перебор по дн.норме ( всё, что сверх нормы осядет на бока! - Это страшилка на будущее!)
у.замечательный!
Про устала есть... Я сама понимаю, что ем весь день! Такое создаётся впечатление! Уже приучилась что-то делать параллельно. А это самая серьёзная ошибка!!! Когда едим - только едим! Внимательно, чтобы понять, когда насытились и остановиться! Т.В. очень рекомендует насыщаться умеренными порциями! Так, что сокращай смело и не давись, если не лезет!
Галя, всё понятно? Кивни...
Вот только сегодня на сайте новая статья появилась от Татьяны - в анонсе! Почитай, впечатляет!
Как раз речь о том, что главное в нашей системе: КПД усвоения пищи! Не суть важно сколько влезло 300г или килограмм за раз, а мы создаём условия при которых пища приобретает отрицательную калорийность!
Т.е. пища съеденная требует от нашего организма дополнительных затрат (с запасников жировых) на переработку заложенного топлива! Сказка! Не обожрались и в бока, а сытно поели и постройнели! Фантастика!!!
На системе организм получает все необходимые кирпичики для строительства здорового дела, затрачивая при этом свой НЗ (жир - это нерастраченная энергия - вот и весь секрет!)
Как считать ЖБУ?
Признаюсь - не считаю, лень. Ориентируюсь на 3ст. л круп - порция углеводов и + 400г фруктов.
Жиры 35-50г надень, делим равномерно по приёмам пищи.
Белок 1г на 1кг веса - это правило, а на практике кусок размером с ладошку без пальцев толщиной с колоду карт - это наш ориентир! Ну и отвесы, состояние организма.
Если есть желание просчитать точно - есть таблицы по наличию в продуктах белка... я не считала (всё лень-матушка...), но 2 яйца - абсолютная норма белка на приём (в них сразу и жир 8г)
п.с. Галина! Тут на сайте и форуме море полезнейшей и необходимой инфы - можно пропасть и надолго, но это та-ак интересно, увлекательно - не расслабляемся - учиться, учиться и учиться! Сама я ещё бестолочь, но уже помощница...
Увлекательных путешестий по сайту, галочка!