Дневники пользователей

Путь к совершенству

2014-05-21 20:53:52

Выход из диеты

69,6 кг
Завтрак 7.00 350 г салат: молодая капуста, помидор, томат-черри, лук, тертая морковка, специи, заправлен 0,5 % натуральный йогуртом и ЛС + 2 больших яйца

10.30 400 г фруктов: яблоко, сливы, нектарин, миндальные орехи 10 шт

13.30 обед 400 г салата: листья салата, огурец, помидор, редис, черри, паприка, сельдерей + грецкие орехи 20г + отвар. Брокколи с гречневой кашей, 150/150.

17.30 ужин салат 350 г: руккола, салат, помидор, лук, огурец, запр. Йогуртом 0,5%, отв. Курица 150 г.

Пила очень много, наверно 3 л, у нас жарко, все время хотелось пить.

С огромным удовольствием ем салаты, просто не представляю, как без них я раньше существовала! Разнообразие вкусовых ощущений, сытость, полно питательных веществ!

Организм привык ужинать в 17.30, потом есть не просит вообще! Да, становлюсь рабом привычек, шаг за шагом улыбка

Ну, это ты круто ,,выходишь,, Анна! Бегом перечитывать... если жива.
После 3Д белковые продукты вводим очень неспеша: по одному новому белку в день. Это-же перегрузка какая! И яйца, и курица! Анна, аккуратнее на будущее!
з. ЛС лишнее - получилось смешение раст. и жив. жиров. Пожалуйста, внимательно!
Сильно! Ты это смогла!!! С первым успешно проведённым 3Д! Ура! большая улыбка

Anna N 21.05.2014 21:47:06

ЛС я сократила сок лимона. Что с ним не так? Наверно ЛС сокращают семена льна? Сори! улыбка

Нормально будет завтра добавить рыбу?
Кстати, это недостаточно четко описано в книге: осторожно добавлять, ну я и добавляю: через раз.
А какова правильная схема выхода?

Лисичка-сестричка Эльвира 22.05.2014 02:11:13

а правильная схема выхода здесь

Anna N 21.05.2014 22:02:11

Меня волнует другое. В субботу мы поедем на неделю в Испанию всей семьей, там будет питание со шведским столом. Непредсказуемость питания напрягает. Ни взвесить, ни запланировать... Интернет там вроде есть, надеюсь, буду писать дневник как всегда.
Есть ли у вас какие-то рекомендации или отпускной опыт ?

Лисичка-сестричка Эльвира 22.05.2014 02:14:08

ну я брала с собой в отпуск овсяных хлопьев и бутыль льняного масла, разделочную доску маленькую и нож, завтракала в номере покупала овощи резала салаты и запаривала кипятком геркулес, еще были с собой хлебцы из гречневой крупы взорванные, чередовала,
обеды салаты тоже строгала в номере и ела остальное просто выбирала из того что предлагалось всем (благо выбрать было что)

Anna N 22.05.2014 17:52:48

Огромное спасибо за советы!

Anna N 21.05.2014 22:20:00

И, раз уж я столько раз прокалывалась, хочу привести запланированное меню на завтра и внести изменения, если опять лажаю усмешка

Завтрак овсяная 4 ст ложки в сухом виде, салат 200 г морковь с свеклой, 20 г орешков
2 завтрак черника 200 г, 4 сливы 300 г, 17 г грецких орехов
Обед салат из овощей 350 г, лосось на пару 125 г, шпинат отварн 200 г

Ужин салат 400 г, лосось тоже или яйца?

Лисичка-сестричка Эльвира 22.05.2014 02:17:52

ууу орехов в ланч полный перебор!!!! жуть надо не более 10 миндаля а уж грецких-то и того меньше.
и норма фруктов-ягод не более 400 гр
лучше лосось на ужин а яйца на обед
если 2 раз лосось да еще столько орехов (утром кстати тоже многовато орехов), то не то что перебор по жирам тут 2 раз будет перебор по жирам-то

Anna N 22.05.2014 17:56:28

Все поняла, рыбу пока исключила, орехи уменьшу.

Лисичка-сестричка Эльвира 22.05.2014 18:32:00

не стоит рыбу исключать (или Вы только ее повтор во втором приеме пищи исключили?)
Рыба важна ну очень, даже важнее орехов и даже важнее льняного масла (вот только размеры потребления нужно отслеживать чтоб норму жиров не перебрать) - почитайте статью про воспаления (она не только про суставы)

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Путь к совершенству

Выход из диеты

Комментарии: