Дневники пользователей

28 мая

77,4кг
Кстати, насчёт "Бывало и похуже". Бывало, год назад (точнее 15 месяцев) было почти 94кг. Год боролась с переменными успехами. Главный минус во всём этом процессе - не диета, это я вообще без проблем. а то. что я так и не начала заниматься никаким спортом, мышц нет в принципе никаких. В общем, лень меня победила, но надеюсь что всё-таки смогу что-то изменить... Уже даже сходила узнала расписание тренажёрки. Прогресс
Два дня делаю зарядку (15 минут руками-ногами с утра помахала) - всё болит(((.
Так, по режиму. Не выдерживаю и не буду выдерживать промежутки между едой - это нереально... Ну разве что убрать полдник и поменять на 2 завтрак - вот так может и получится. а пока как есть...
7-00 Завтрак Каша гречнево-пшеничная 1 стакан + 1ч.л. льняного масла + 5шт чернослива (30гр)
12-30Обед 230 гр помидоров + 200гр фасоль (типа "лоббио" - сварила. протушила в томатной пасте с луком, чесноком, петрушкой, ушло 1 ст.л. растит. масла, сырой фасоли был стакан, результата хватило на 4 обеда, т.е. по пол-чайной ложки масла на порцию).
15-30Полдник Клубника 300гр
18-00Ужин Ожидается салат капуста+огурец 200гр (заправка стоит в банке в холодильнике, вчера для рыбки делала - не съела - йогурт натуральный+чеснок+зелень) и кефир 200гр.

Ну вот так. Ещё куплю орешки, чернослив буду мешать с курагой...
Завтрак практически всегда такой, меняется только название каши. Обед - всегда белок+салат, полдник всегда фрукты, ужин - раньше был чисто кефир, сегодня начиталась - буду ещё салат делать. От кефира не откажусь, мой желудок после него затыкается до утра - значит так тому и быть...