Дневники пользователей

Прорвусь...бывало и похуже.

2014-05-29 14:42:07

29 мая

77,2кг
Поменяла полдник на второй завтрак, может так и оставлю, посмотрю...
7-00Завтрак Стакан гречнево-пшеничной каши +1 ч.л. льняного масла + 5шт чернослива (32гр)
12-00Второй завтрак Яблоки 300гр
15-00 Обед Форель запечённая в фольге (150гр примерно) + салат помидор+огурец 300гр + 1ч.л. оливкового масла
18-00Ужин Салат капуста+огурец+заправка из йогурта, чеснока и зелени 250гр + кефир 200гр.

Перед кашей можно погрысть морковку - для объёма еды - 400г до сытости...
Орехи купила? Ешь с фруктами 10шт.
Любишь кефир? Выпей в ланч + ч/з 15-20мин. фрукты(но уже без орешков)
В обед и терм.овощи можно добавить - вдвое меньше, чем салата.
Вечером кефир разбавит желудочный сок и ухудшит усвоение пищи... огорчен

Ludmila.floj 29.05.2014 20:04:27

На ужин нужна хорошая порция белка! А сколько там того белка в кефире !!!!
Почему кефир, если четко в 10 заповедях написано , что все приемы пищи должны быть

Цитата:

примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.

Правильно Света говорит, выпейте кефир перед фруктами, а вечером - рыбу жирную морскую или мясо нежирное - белок нужен на ночь, белок!!!

Alinat 30.05.2014 17:17:58

Орехи купила) Миндаль нежаренный.
Овощи на завтрак не получатся, просто не успею, и так в 6 утра встаю, чтобы всё успеть, работа уже в 7-45 начинается, и так часто одной рукой кашу наворачиваю. другой - крашусь... Ещё зарядка, голову помыть, двух детей накормить, мужа... в общем, не готова я ради морковки в пол-шестого вставать улыбка

Кстати, насчёт кефира - действительно выход, буду на работу брать, перед выходом домой (я до обеда работаю) выпью, как раз минут 20-30 иду, и фрукты днём... типа второй завтрак, а обед в 15 часов будет, меняю... Рыбы я сегодня уже наелась, разморозить курицу или приготовить фасоль не успеваю, так что яйца... Можно банку с морегадами открыть, но я уже на яйца настроилась, я их уже недели 3 не ела)))

Alinat 30.05.2014 17:26:33

А если кефир 5 приёмом добавить? У меня так получается - завтрак в 7 утра, ланч в 12-30 где-то, обед в 15-00, ужин в 18-00. Получается между завтраком и ланчем 5 - 5-30 часов проходит. Если кефир добавить не в 11-45, за пол-часа до фруктов, а например через 3 часа после завтрака - в 10-00? Я в это время чай пью, буду вместо чая кефир пить, или как лучше?

SvetikUfa 30.05.2014 18:43:20

Как лучше - мы вдвоём уже ответили... Хозяин - барин.
Как лучше для тела и дела - сказано. Запретов - нет! На здоровье! улыбка

Alinat 30.05.2014 19:27:10

Ну в общем, беру кефир на работу, а там поэкспериментируем))) Спасибо)

SvetikUfa 30.05.2014 19:57:54

Весы не соврут... Следим за отвесами - это лучший ответ!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Прорвусь...бывало и похуже.

29 мая

Комментарии: