Дневники пользователей

И вновь я. Возвращаюсь...

Мой вес 87,7 кг. Ну вот, чего я боялась – то и случилось. Я не просто сорвалась, у меня крышу снесло. После веса в 80.5 кг перед Новым годом, я за 5 месяцев «благополучно» вернула 7 кг. Толчком послужил январь с кучей праздников. А потом посыпались неприятности, как из рога изобилия. И стрессы открыли жуткий жор.Коротко выглядит так:
1. Февраль.
- Авария на теплотрассе. Два многоквартирных дома 10 дней без тепла. На улице -15.
- Умерла тетушка. Сначала инсульт, а потом… День в день с моей мамой. Они, кстати, всегда были подружками.
2. Март.
- С Украины приехала племянница с детьми. Дома большая общага. Три недели сомнений – ехать назад, или оформлять гражданство. Все-таки решили ехать обратно.
- Мою необыкновенную кошку Асю загрызли собаки. Два дня ее искала, потом о случившемся сказали соседки.
3.Апрель
- Умер племянник, сын двоюродной сестры.
- 8 собраний жителей многоквартирных домов по капитальному ремонту. Если вы бывали на общих собраниях жителей многоквартирных домов, то поймете, что это такое. Придут, поорут, наговорят кучу гадостей и не примут ни одного решения. Потом надо гоняться за ними и уговаривать придти на следующее собрание.
- Оформление документов и открытие банковских счетов на 4 дома.
Май начался спокойно. Но остановиться уже очень трудно. И план питания составляла, и завтрак никогда не пропускала, и продукты покупала правильные… А косячек тут как тут. То конфетка, да не одна. То (вдруг!) мороженое, на которое всегда было начхать. И мысль: ну сегодня последний раз, а завтра…
Для включения тормозов просмотрела вебинар «Вернуться после «срыва». Составила план работы:
1. Перечитать раздел «Психология стройности» на сайте.
2. Пересмотреть мою цель сброса веса. Определить, зачем мне это нужно. (Это я уже сделала. Но коротко сформулировать пока не могу. Главное, что смысл поняла.)
3. Перечитать (внимательно!!!) книги « Будь стройной», «Укрощение строптивых калорий», «Тактика победы над весом»
4. Вернуться к ведению дневника.
5. Просмотреть вебинар «О самом главном»
Приступаю к его выполнению. Вот и запись в дневничок. А вот и меню на завтра. Может нуждается в корректировке?
8-30 салат (капуста, огурец, кабачок, сельдерей, зелень) овсянка – 50 гр, масло льняное – 10 гр., кунжут, семя льна – по 5 гр.,
13-00 салат, бедро куриное – 180 гр.
15-30 творог 50 гр. клубника 300 гр. яблоко – 100 гр..
19-00 салат, креветки отварн. – 100 гр., морской коктейль отварн. с лимон.соком и специями – 200 гр.
Б -86,9
Ж – 46,1
У - 76,8 Без состава салата.
Жиры насыщенные 9. Ненасыщенные 35,1