Дневники пользователей

Прорвусь...бывало и похуже.

2014-06-03 18:17:41

3 июня

77кг. И опять двадцать пять грустный В смысле 77... Пятый день топчусь на этих заколдованных 100гр - шаг вперёд - шаг назад... Ладно, потерпим...

Вы рассчитываете похудеть при систематической нехватке белка и при ежедневном обеде из фасоли???
Вот это прочитайте. И ещё: чтобы вес хорошо снижался, количество сырых овощей должно составлять не менее половины от суточного рациона, а лучше 2/3. У Вас это соотношение не соблюдается.

Alinat 03.06.2014 18:43:52

С фасолью так получается - готовлю из одного стакана - на 3 дня выходит - вот три дня подряд обед из фасоли, сегодня доела, завтра уже другое будет. С овощами не представляю, что делать - в меня больше еды не лезет, физически, наедаюсь до тошноты(((( Сегодня даже салат на ужин не стала резать - 450гр это максимум что я в состоянии съесть...

Татьяна Малахова 03.06.2014 19:00:00

Ну тогда выход один: уменьшать прочие компоненты, тем более что 238 г. морепродуктов (готовых?) за один раз - это порция явно великовата, достаточно 150-180г.

Цитата:

готовлю из одного стакана - на 3 дня выходит - вот три дня подряд обед из фасоли

Совет: по пакетикам - и в морозилку подмигивает

Alinat 03.06.2014 19:17:40

С фасолью поняла, буду чередовать. думаю дней 5 она и в холодильнике продержится. А уменьшать морепродукты - это же будет белок уменьшаться, а его и так еле-еле... Что же делать тогда? Да, это готовых 238, я решила что если на 2 раза разделить - маленькая порция выйдет.

Татьяна Малахова 03.06.2014 19:21:46

Ой, ну что за вопрос, что делать: в обед вместо фасоли есть животный белок, к примеру. Если будет мало белка - будет мало энергозатрат на его усвоение, а это значит, что собственный жир останется там, где он сейчас. А если каждый день обедать фасолью, то это необоснованный избыток углеводов, которые из-за невостребованности (Вы же не в шахте работаете?) станут жиром. А вот если будет мало сырых овощей, то вообще рассчитывать не на что, т.к. не включится "отрицательная калорийность".

Alinat 03.06.2014 19:24:19

И ещё, подскажите пожалуйста, у меня единственное окно в режиме - это между завтраком (7-00) и ланчем (11-30) - большой промежуток. При этом в 10-00 (ровно, часы замерять можно) начинает ныть желудок на предмет покушать. Но это разгар рабочего дня, жевать не выйдет, особенности работы, максимум - стакан кефира махнуть. но меня от кефира отговорили. Стоит ли всё-таки его ставить на 10 часов, или не надо? Я бы огурцы или морковку пожевала, но нельзя, точно...

Татьяна Малахова 03.06.2014 21:13:34

Ну это Вы уж сами решайте, как быть. Как я бы поступила? добавила бы к завтраку салат из морковки (свеклы, сельдерея, капусты....), к примеру, и тогда сытости хватило бы до 11-30 - мне бы точно хватило. У Вас ужжжасно углеводистый завтрак с довольно высоким ГИ (к каше 30 г сухофруктов - это вообще нечто!), и потому немудрено, что перерыв 4,5 часа выдержать трудно.
Засим прощаюсь, я вообще-то дневники не комментирую, задавайте вопросы на форуме.

Alinat 03.06.2014 23:36:48

Спасибо!

Лисичка-сестричка Эльвира 03.06.2014 22:42:21

читала-читала, смотрела-смотрела и что-то нигде я ни слова не вижу про воду....
сколько выпиваете воды? на Ваш вес надо не менее 2,3 литра
в начале вес активно уходит именно потому что вымываются все внутренние (межклеточные) отеки (у Вас этого видимо не наблюдается). Это возможно только при серьезном сокращении соли и нужной норме воды. А когда клетки избавляются от отеков в межклеточном пространстве, они могут нормально функционировать. в т.ч. и жировые клетки могут активно отдавать свои запасы. Пока отеки не выгоните это им трудно делать даже при образцовом питании (а у Вас и тут до образцового еще далековато - см. комменты Татьяны Владимировны выше)
так что ко всему уже сказанному еще и серьезно отнеситесь к воде
ка научиться пить много есть подсказка в комментах к статье про воду (там кто как для себя этот вопрос решает)

Alinat 03.06.2014 23:31:55

нененене с водой точно всё нормально, я жуткий водохлёб, и если к вечеру ещё как-то держусь, то с утра бочку бы выпила. Ну до обеда посчитать могу - до завтрака выходит уже 600мл воды (300мл до зарядки и столько же после), потом на работе 300мл зелёный чай (не очень считается, но это чтобы понимать масштаб проблемы), потом ещё минимум 400-500мл воды, в 10 часов обычно была вторая чашка чая - чёрного, чтобы проснуться, но это я зимой усыпала, сейчас или зелёным обхожусь, или воду просто пью. Я уже по времени засекаю, чтобы не обпиваться - ага, 9 часов, можно кружку выпить, в 10 чай (или опять вода), в 11 - вода, в 11-30 ланч с фруктами, в 12-15 я уже дома, и первым делом пить! Итого до 12 часов чистой воды без учёта чая как минимум 1,2л выходит. После обеда сложнее подсчитать, но 2-2,5л воды без учёта зелёного чая - абсолютно точно. У меня на работе 5л бутыль прямо под ногами стоит большая улыбка

Да и вес у меня ушёл вначале очень хорошо)))) Ну во-первых, я уже больше года на диете с переменными качелями туда-сюда, но начинала я 15кг назад))) А последний заход с переходом на ДД был 6 кг назад, из них на ДД непосредственно с 79,6 до 77 - 2,6кг - это за 10 дней, всё нормально, просто 5 дней вес туда-сюда 100гр гоняет, вот я и взвыла)))))

Лисичка-сестричка Эльвира 03.06.2014 23:51:35

понятно...
но так на всякий случай уточню : чай не вода, он наоборот обезвоживает (даже зеленый) если чашку чая выпили, то прибавьте столько же сверх Вашей нормы воды... вот и считайте
и пить надо небольшими глоточками... 300 мл. до завтрака это как? залпом? если да, то из этого количества не много усвоится, все в основном на выход сразу побежит...

а 100 гр туда-сюда это не страшно

Alinat 04.06.2014 16:17:49

Да, я знаю про чай) Иногда под настроение, как принцесса Анастасия из мультика - просто горячую воду вместо чая пью))) Иногда мяту и (или) чабрец завариваю - люблю сильно, но расслабляет очень сильно, допилась что ноги не несли, теперь аккуратно... А перед завтраком первые 300 мл довольно быстро, а вот вторые уже спокойно пью, глотками...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Прорвусь...бывало и похуже.

3 июня

Комментарии: