Дневники пользователей

Рабочие моменты

7.00 завтрак
салат 200 г белокачанная капуста, морковь, лимонный сок, смесь тыквенного и оливкавого масла 1 ст ложка
60 г ржан хлебцы с намазой из 40 г свежего авокадо и чуть-чуть чеснока (чтоб не отпугивать людей)
10.20 перекус 400 г фруктов, яблоко, груша, 2 нектарина, орешки и тыкв семячки всего 10 г
в 12.40 обед ( у нас обед на работе 12.00-13.00)
400 г салат: салатные листья, немного моркови, желтые помидорчики,
150 г отварной брокколи, 150 г чечевицы (каша) на воде
хочу пояснить, что я каждый день ела мясо и рыбу и решила разннобразить, попробовать "бобовый" обед.

17.00 ужин
салат 320 г салатная смесь (свекла, лук, капуста, помидоры, 1 ст ложка льняного масла, лимон сок)
рыба 150 г треска на пару.
в 16.30 уже сильно упал сахар, очевидно, мне углеводные обеды не нужно часто проводить, углеводы меня плохо насыщают, возникают "провалы" и хочется есть.
в то же время куриная грудка или рыба дают сытость надолго.

После фруктов максимум 2.30 часа сытности немотря на орехи.

Наверно, стоит поностью жестко исключить все подозрительные фрукты, я имею ввиду, есть только зеленые яблоки, зеленые и немножко недозрелые фрукты чтобы снизить ГИ
Может попробовать комбинировать фрукты с сырой морковкой, там много клетчатки, будет дольше перевариваться и не будет чувства голода так быстро после фруктов?