Дневники пользователей

Первые выводы и размышления...

Вес на утро 6 июня 91,7(-0.1)

Отчет за вчера...

6-00 2ст.воды. Самочувствие отличное! Легкость!
Завтрак
7-30абрикос,2нект.1ч.л.кунжута. И сыта!
8-47 2ст.л.творога.
9-40 чуть кофе, 1/3 обычной порции, хотелось горечи.
Ланч
10-46некторин,4абрикоса,2ч.л.кунжута,4ч.л.творога.
Обед...перед ним 13-40 абрикосы 2шт.
И долго думала, что же сделать основным блюдом? Хотелось и крупы, и чечевичного супа-пюре..В общем, решила сварить перловку (давно ее не ела) В процессе варки буйно разыгралась фантазия и поперло! Бросила туда еще и булгур, шпинат, лук, чуть морковки, дайкона, черешки от петрушки, томат-пасту, маслины (т.к еду не солю совсем). Поперчила. И в 14-00ов.салат вчерашний (знаю, надо всегда свежий!-исправлюсь!), +этот овощной суп с крупой. Я ничего не солю, поэтому ем маслины.
Вывод: блюда планировать заранее, а не в процессе! А то начинала с 3ст.л. сухой перловки, а вышло 3литра супа! Придется вылить....перевод продуктов)))
Ужин
17-20много салата и хамсы, маслины. Но тяжести нет.
Вывод: соблюдать пропорции, не переедать.

А вообще, весь день чувствую себя на «хорошо+», даже не было мысли поспать. Весь день была дома, т.к. был шторм и дождь, поплавать не удалось, а жаль.
На улице прояснилось и я пошла в магаз, заодно и жирок растрясти. Купила ол.масло, льняного тут не видела, и рыбу - леврека называется. Устала жуть! Спина вся мокрая.
Вывод: ходить в магаз надо с утра, мне физ.нагрузки с утра полезнее, проверено.

Почему на сегодня отвес всего -0.1? Думаю, из-за того, что переела в ужин. Порция была раза в два больше, чем в предыдущие дни. И всегда надо готовить свежее... от вчерашнего нет пользы и не так вкусно.

Что готовить на завтрак, не знаю. Если обед однозначно будет углеводным, может имеет смысл завтрак сделать белковым? Салат, Яйца, сыр? Это я рассуждаю вслух)) а ваще то, я вчера купила эл.книжку с картинками и полным ПРИМЕРНЫМ меню на 14 дней по ДД)) Выбирай, че хошь!)) ОЧЕННО мне энта книжка нравицца! Спасибо Татьяне Малаховой за труд!