Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Здоровье и Стройность Навсегда! (дневник пользователя Ягода Малина)

06.10.17г

Вес 74,9 тадам!)) давно не писала, весь день занята)) но надо себя организовать, потому что жизнь была напряженная, а сейчас стало всё понятно и устаканиваться. Честно скажу, что корячила с едой и режимом сна. Вот легла этой ночью в 1-00, не могла уснуть раньше. Мои мысли мои скакуны, очень скучаю по любимому. Ну да, ладно, есть чем занять свои руки и голову. Вот довязала и себе свитер, Сегодня сажусь за шитьё. С утра 2 стакана тёплой воды, заварила льняное семя и геркулес. Гаситель белок яйца. Перед завтраком гимнастика обязательна! Надо заработать еду)) и вообще, потягушечки, наклоны, приседания в течении дня приветсвуются. По фруктам я сейчас не очень, у нас уже прохладно и мне их не хочется, они охлаждают организм. Хочу тёплого и плотного. Овощи у меня с каждым приёмом пищи, не могу без них. Планирую на обед рыбу из духовки. Или нет, рыбу на ужин, а на обед есть тыквенный суп-пюре и кусок грудки, надо Ее отварить. И салат метёлка, что-то я по нему соскучилась)) Ну вот чем полезен дневник, он структурирует мысли и действия)) Самочувствие хорошее, настроение улёт, так что день начался прекрасно, хоть и спала я около 6 часов. Но это уже для меня норма и ни о каком дневном сне не помышляю))

комментарии и ответы: 2
читать далее

8.09.17г

Вес -75,5 (-0,7 за 2 дня)...радует))
Талия 85см,
Бедра 105см
Грудь тоже меньше, бюст великоват стал, носильные штаны снимаются с меня без растёгивания пуговиц и молнии)) Новые брючки 48разм меняются и Победа уже близко!)) над ними Победа)) скоро они капитулируют)) Самочувствие хорошее, вяжу уже себе свитер, так мне нравится это занятие)) и делаю подъемы ног, так как вяжу полулежа,о как!))

комментарии и ответы: 6
читать далее

06.09.17г

Вес -76.2 (-0.8 за 2 дня)
Состояние рабочее, сегодня довяжу свитер любимому и начну себе шить! У нас похолодало, относительно той жары, что была. Это необычно для сентября, такая погода тут в ноябре еще была.
Питаюсь без косяков, ни сахара, ни соли не ем и не хочу.
В общем, снижать вес, как оказалось, легко и просто. Главное, включить голову и не отключать ее))

комментарии и ответы: 6
читать далее

04.09.17г

Вес -77,0 (-1,5 за 6дн) давление в норме, пульс выше нормы. Но самочувствие хорошее.
Питание по ДД 3 раза в день, фрукты не каждый день. Вес снижается рывками, фрукты мешают. Порции стали меньше на 1/3, когда наедине с едой, четко понимаешь, что наелась.
Последний раз ем в 16-17часов, завтрак в 8-00.
Ложусь поздно, сплю по 5-6ч, мне хватает.
Делаю гимнастику по Стрельниковой, всего лишь одно упражнение "Обними себя", вакуум живота, масляный массаж банками живота, талию по японскому методу и планку. Все это занимает минимум времени, но очень эффективно.

комментарии и ответы: 2
читать далее

30.08.17г

Вес =78,5 уфф, мне понадобилось 5 дней, чтобы вернуть этот вес. Пять дней понадобилось слить воду, которую набрала из-за поедания соленной рыбы -воблы(( больше ни-ни!
Давление все дни скачет и тахикардия,которая меня расстраивает, потому что при ней я ничего делать не могу(( может, кто что посоветует, как от нее избавиться?

подъем 5-40, 2 ст.воды, 7-40 апельс, абрикосы 240г, творог жирн. 100г , другого тут нет(( делаю его сама, из молока и кефира 1,8%ж.
Через полчаса согрешила, но очень захотелось, стакан зел.чая с молоком
8-15 Болит голова, выпила цитромон, он давление повышает.
9-30 И мне лучше! 132/77 пульс 80, можно жить!
План питания-буду уточнять еще:
10-30 св.овощи 200г+тущ.овощи 100г
13-30 св.овощи 300г+рыба 150г
16-30 св.овощи 200г+яйцо
19-30 кефир с корицей и имбирем, если захочу есть

В понедельник купила ткани и пряжу, уже 3-й день вяжу милому свитер)) Приедет скоро и подарю, чтобы ему было тепло от моих любимых им рук))
Вот только не знаю, выслать ему фотку изделия или пусть по приезду будет ему сюрприз? Почему хочу выслать фотку? Потому что и сегодня у них государственный праздник и завтра начинается Курбан Байрам, а это самый большой праздник у мусульман, типа нашей Пасхи. Вот я и хочу показать любимому, что я уважаю его религию и делаю своими руками ему подарок. Как думаете вы?

комментарии и ответы: 6
читать далее

25.08.17г

вес -78.5(-0.2)
подъем 6-00
1,5 ст.воды
7-50 кефир 250г+огурцы 120г+зелень.
давление 103/67 пульс 81...слабость, липкий пот...не понимаю, почему?
9-30 давление 122/70 пульс 83, самочувствие не очень...
2 ст.воды
10-50 286г фруктов+5 миндалин
2 ст. воды
13-30 овощи 230г, рыба на воде, солила, 110г
15-00 до 17-00 спала
0,5 воды
17-40 давление 126/71 пульс 77, мне чуть лучше
2 ст.воды
есть не хочу, только пить, в обед была соль, а так я уже ничего не солю

комментарии и ответы: 4
читать далее

24.08.17г Я опять в строю!))

вес -78,7(-0.2)
подъем в 6-00
2 ст.воды
7-30 ов.салат150г с ЛМ и лим.соком, 2 яйца+вода=омлет +помидоры 60г на олив.масле. Через час зел.чай

2 ст.воды
11-00 1 большой апельсин, горсть семечек

2ст.воды
13-30 ов.салат 3ст.л. и есть не хочу, плохо мне, тахикардия, пульс 89 и давление 137/76
Спала 2 часа
2ст.воды
16-30 ов.салат 360г, ЛМ 10г+кур.грудь

2ст.воды до сна и зел.чай

Завтрак сегодня белковый, обычно я завтракала фруктами с творогом. А вот сегодня яиц захотелось.
Очень хочется к 5 сентября 2017г скинуть эдак так 5-6кг и лет так 20-ть )) Думаете, это невозможно?)))

комментарии и ответы: 20
читать далее

3Д-2й день. (20апр17г)

Вес -82.8(-0.7)
"Если вы хотите изменить свое тело,сначала измените свое сознание." Дипак Чопра
Моё сознание отказывается есть. Но желудок просит. Вот такая ерунда))
Спала хорошо, с 22-00 до 6-00, 2ст.воды.
7-30 сок 1ст=грейп, лимон, 2апельс.,5шт.миндаля.
.......
.......
.......

комментарии и ответы: 21
читать далее

3Д 1й день. 19апр17г.

Вес -83.5(-0.4)
Спала долго 9ч, вчера много ходила, устала.
Подъем в 7-00, вода уже 4ст. до 9-00
Меню-
не знаю, есть ничего конкретно не хочу, может 3Д? Овощей-фруктов вчера купила. Тело просит очищения?
Почитала книгу БД о 3Д со стр.345, она у меня в компе, пожалуй, начну с овощей, а там посмотрим, как пойдет...ну, удачи мне, а то уже 9-00, желудок просит еды))
9-30 морковь 260г+кунжут 8г
Время 12-00, а голода нет. Но надо поесть перед выходом по делам.
-огурцы, помидоры, ЛМ, айсберг, петрушка=300г
15-00 в кафе выпила имбирный чай без сахара, только чай))
17-00 ов.сок -огурец+шпинат=180г, морковь 120г, отварная брокколи 150г+ЛМ 1ч.л.
это всё на сегодня. Первый блин комом, но ничего, опыт наработаю.

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 2. 18.04.17г

Вес -83.9(-0.4)
Вот что значит не косячить))
Подъем 6-30, легла поздно, после полуночи, потому что вчера спала днем.
2ст. теплой воды, и все равно замерзла, руки-ноги холодные.
8-00 помидоры+айсберг=232г, 2ст.л каб-бакл.икры (кабачки,бакл,лук,зелень,томат-паста,ОМ)- сыта! удивительно!
11-00 смузи фрукты+кефир=350г
Ходила на рынок за овощами. В знакомой кафешке выпила пустой черный чай 100мл.
15-00 ов.салат "метла"=300г, тущ.капуста+2яйца.
Пошла по делам, вернулась в 18-50, есть уже поздно, да и не хочу, устала очень.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Начинаю снова...)) День 1

Вес 84.3
Всем привет, тут как то привычнее и теплее, что ли, чем на Личной страничке, но и она тоже нужна. А тут еще и про еду можно))
Спала хорошо и долго, без сновидений.
С 6-30 2 ст.теплой воды, +1ст.воды с соком 1/4 лимона.
Завтрак 8-50
2 больших огурца, 2 небольших помидора (надо было взвесить) зелень, лимон, соев.соус, с ладошку слабосоленая семга, 2 яйца-глазунья на ОМ. Много! Сыта.
2-й Завтрак в 12-00. До этого в 11-45 вода+лимон. хочу кислого, к чему бы это?))
Фрукты(клубника, груша, апельсин, банан, корица+кефир=смузи 350г Осталось столько же, на завтра? Хмм...это плохо...надо свежее, но не выливать же(( Тоже сыта.
Болит голова. Вчера вечером тоже болела, поэтому легла в 21-30. Чтобы не пить таблетку, в 13-30 легла поспать. В 15-30 проснулась с еще бОльшей головной болью.
Обед (он же и ужин) в 16-00
300г салат из белой и красной капуст/морковь/зелень/листья салата/кр.перец+ЛМ+лимон,150г тущ.капуста/лук/зелень+ОМ, кур.грудь на 2 укуса-вчерашняя, не понравилась, сухая и без вкуса.
Цитромон все же съела вместе с капустой. Сейчас уже 16-45, а голова так и болит((
Еды больше не планирую на сегодня.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Ну, вот и всё...))

Купила седня билет на автобус до аэропорта на 12 марта. Ехать 2 часа, вот думаю, че взять с собой пожевать, а то завтрак будет в 6-00,автобус отходит в 8-00....
Зашла потом в магаз и о, радость, купила бутылочку кунжутного масла. Думаю, еще надо прикупить и кокосовое, а то все хвалят, а я пока больше не планирую зимовку в Таиланде, значит, надо купить, шо бы було)))
С Инирой сейчас поржали, я ей говорю, взвешусь на багажных весах, а то штаны даже после стирки уже велики, а она мне...а ты топлес взвесься, вот таможенники обалдеют))) Да я бы рада, но до топлес на весах, мне нпдо сбросить еще 10-15кг))) так что, "подождем ....))
Думаю, что 20кг я уже точно скинула, но надеюсь, что больше. И это за месяцев 7 мес, т.к.начала я без отходов от системы в конце августа, когда мои уехали из Турции. И если такими же темпами стройнеть, то через месяца ...три или четыре. , я уже буду стройняшка))
Ощущения своего тела сейчас совсем иные и меня это очень радует. Радует и то, что полностью поменяю свой гардероб и буду. , как новенькая))
Представляю удивление тех, кто меня видел в ноябре прошлого года)) и предвижу советы доброжелателей))) а меня это даже заводит еще больше))

комментарии и ответы: 22
читать далее

Скоро в Москву!

Здравствуйте, девочки!
Как быстро пролетели 3 мес моей зимовки в Таиланде. Осталось 5 дней и 12 марта я буду у мамки дома. У нее есть старые механические весы,они в плюс 1кг ,проверено на моем багаже при отъезде. Посмотрим, как они отнесутся ко мне, будут ли благосклонны)) многого не жду, но хотелось бы приятно удивиться своему новому весу. Хотя вес и не главное, важнее самочувствие, конечно. Ну и фигура тоже)) По объемам я реально уменьшилась, но есть еще над чем работать, это видно .
Я рада, что уезжаю, меня тут зажрали комары ночью, что есть волдыри и они чешутся очень. Хотя и на аллергию похоже, а таблетки я не взяла и мази тоже.
Настроение хорошее. Живем дальше и лучше))
Впереди нас ждут великие дела))
Что будет с интернетом, пока не знаю. В первую очередь отдам на починку ноут, потом ддя шенгенской визы надо справку из банка и записпться на подачу документов. А уж потом все другие дела поделаю. Жить буду у мамы, а там она хозяйка, но она уже привыкла, что я ем не то, что она. Хотя она все время мне что-то предлагает свое. Это будет непростое время ддя нам обеих. Мы обе с характером)) Но что хорошо, что я тут поднакопила спокойствия и уверенно смотрю в будущее и не планирую терять этот бонус))
А впереди у меня Вильнюс, а возможно, оттуда я на неделю полечу в ...Париж! Я мечтаю об этом. Если позволит виза и ...пока это мечта и для ее реализации надо многое еще сделать, но после получения визы.
Поживем-увидим))
Желаю всем хорошего настроения и самочувствия! ))

комментарии и ответы: 18
читать далее

Новые правила доступа в дневник

Настроение грустное, грядут изменения и что они мне принесут,я пока не понимаю, боюсь я потеряю кого-то из своих здешних друзей (((о платном доступе

комментарии и ответы: 21
читать далее

Здравствуйте, стройняшки!))

Вес по ощущениям 74 или 75, пусть будет 74,5) ) в конце ноября 14г было 80кг. Щас я уже 3 мес без весов. Понимаю, что желанных 65кг к 13 марта я не достигну. Ну и хорошо, потому что и кожу надо сначала подтянуть, что-то она мне не нравится. Чувствую себя хорошо, но организм ведет себя странно, аппетита с утра нет совсем. , хотя я ем ужин до 18-ти обычно, а вот вчера он совсем отказался ужинать. В 14-00 обедала с курицей и сыта была до ночи, правда около 8 вечера робко попросил че-нить, но я ему сказала Фик тебе ибо нефик и он умолк. Водички попила и усе. И вообще, то он тут давеча весь день просил мяса, и я его уважила постной свининой с тазиками овощей, мурчал довольно. То он не хочет отв.грудку, гад, сухая она ему)) то вдруг на фрукты пробивает или наоборот, не хочет ни фруктов, ни каши с утра. Решила седня сварить супчик из нута с овощами густой, прям вкус его чувствую. С утра морковь погрызу с яблоком и манго после кефира, сама тут делаю из тибетского гриба, с собой привезла его. С рыбой тут проколы случаются, непонятная мне на вкум бывает, что куплю. Но теперь уж надо доедать, что есть в морозилке, скоро уже домой. А может и не буду. Чей та я буду в себя пихать, что мне не нравится? Не буду! Уж лучше есть то, что удовольствие доставляет. Так что пошла варить нут, говорят он продляет жизнь))

комментарии и ответы: 26
читать далее

Какие же девушки все молодцы!

Здравствуйте, умнички! С утра почитала участников конкурса и я в восторге! Мотивации у всех есть, даже если они пишут, что вроде бы ее и нету, а вот если бы ее не было, то нас тут не было)) и пусть на протяжении времени мотивация меняется, но это всегда побуждение к действию.
У меня тоже она менялась. Пришла я на сайт с плохим самочувствием, с весом 95кг и страхом "что же мне есть, если вес все вреия в плюс бежит"? Да еще и тахикардия убивала,пила таблетки каждое утро. И жизнь мне была не мила. И вот теперь этого ничего нет! А есть новые цели и задачи- продолжить питание по ДД, увеличить физ . нагрузки и многое другое. Мне 58 лет, но я этого возраста не чувствую, хотя конечно, я себе здорово навредила до прихода на "Будь Стройной". Но что толку сожалеть о прошлом, его уже нет, а я есть и есть возможность менять свою жизнь каждый день и каждую минуту мы делаем выбор. Будь то питание, настроение или решение др.ситуаций. Так вот с питанием все у меня просто. Я покупаю нужные мне продукты по ДД, я ими довольна и сыта, и нет соблазна есть что-то иное. Изменения вкусовых пристрастий на лицо это огромный плюс. С настроением у меня тоже порядок, я ему хозяйка,а не оно мне. И со стрессом тоже справляюсь, если изменить ничего не могу, то и не парюсь,если могу что-то изменить,то действую и меняю ситуацию в лучшую для меня сторону. Заметила, что стала спокойнее и доброжелательнее к себе. Раньше то я поедом себя ела за кажущиеся мне свои ошибки.

комментарии и ответы: 11
читать далее

Тут не видно звезд!

Вот такое открытие я сделала сегодня утром. Нормально? )) прожить тут 2 мес и только сейчас понять что тут не так))
А сон приснился удивительный, я своему любимому сообщаю, что я беременна)) к чему бы это?)) Мда уж....)) а ведь и мыслей об этом любимом давно и не было, в прошлом он несбывшийся.
.Настроение веселое, мне смешно, что выдает мне мое подсознание.
А еще меня тут на мопеде до рынка довезли. Стремно было, больше рисковать не буду. Но хотелось попробовать, раз предложили. А вообще, я стала очень какой-то очень осторожной, не рискую, вот и шампанского не пью)) а хотца немного, последний раз его пила с тем любимым))
Заметила за собой, что нет аппетита, хотя желудок с утра просит еды. Потом, правда, днем во время еды аппетит появляется. Но это не то, что было раньше. Пока не поняла, почему так и плохо ли это. В целом же, я спокойна, живу мыслями уже в марте. Надо будет по приезду в Москву срочно чинить ноут,без него никак. Мелкий шрифт и экран мобильного не дает мне возможность полноценно решать задачи , я чувствую себя за бортом ((... и я не вижу звезд!

комментарии и ответы: 15
читать далее

Привет, девушки! ))

Вес по ощущениям 76-74кг, а там хто ево знает), штанишки очередные уже великоваты, на попе и окорочках свободны, а вот жирок на животе тает медленно. А я его дых.гимнастикой! По сравнению с тем, что было, то и такой результат радует)) Питаюсь, в основном, по ДД. Но бывают и срывы, вот вчера...Вчера продлила себе визу на третий месяц проживания и на радостях накосячила жаренной курицей на обед с пекинской капустой,что до самой ночи так и не захотела есть. Но зато ушел нервяк из-за посещения визового центра в течение 3-х часов. Да еще потом заснула сном младенца. Но эта курица была такая впервые. Я ем только отварные белки. Масла у меня, кроме льняного в салаты, другого нету.
Очень соскучилась по вам, с жадностью почитала дневы своих милых подружек. Я же тут совсем одна уже одичала), но радуюсь теплу и свежим овощам и фруктам. Качество их прекрасно, они даже лучше турецких. Так что в любой ситуации можно найти преимущества.
Вчера была в гостях у наших из Красноярска. Молодые им по 35-38лет. Женщина заинтересовалась нашей системой питания ради здоровья, а так она очень даже стройная. Завтра они уже уезжают. В Таиланд влюблены, каждый раз тут отдыхают. Да и я уже тут привыкла, но тянет в свою квартиру, дома то всегда комфортнее.

комментарии и ответы: 18
читать далее

Постепенно привыкаю...

Конечно моб инет это не по мне. Но он меня сейчас спасает. Сделала нужные перечисления. А вот почитать нужное и посмотреть желаемое не очень то и получается, но и на безрыбье и рак рыба)) главное, что связь с миром не потеряна.
Я тут умудрилась простыть, теперь в голову стреляет, а началось с зубной боли, потом вся правая сторона лица заболела...Пришлось таки пить найз и мовализ. Болеть тут мне нельзя.
Вчера ездила в супермаркет, накупила столько всего нужного, что обратно возвращалась на такси. А вот моркови не было в продаже (( расстроилась, но я купила тертой немного на метелку по цене в 8раз дороже. ..нет, чтобы еще раз съездить. А ведь придется же опять за морковью ехать. Там же посмеялась, увидев, что геркулес поставлен из МОСКВЫ. Купила рисовую бумагу, дочь просила и вот думаю, может и мне с ней ченить замутить?
Настроение улучшилось, как разнообразие еды появилось, а то холодильник совсем опустел давеча)) Видимо, организму не хватало именно разнообразия. Вчера у меня на обед был салат овощной и курица гриль, а седня будет скумбрия барбекю, приготовленная там же в магазе и бесплатно. Они рыбу чистят и там же готовят по твоему желанию. Вот это сервис!
А еще я счастлива, что купила крем фирмы Pond's, который нигде уже не видела лет 30ть. Фантастика просто.
Еще прочла информацию, почему в водах Турции нет рыбы. Оказывается Суэцкая плотина перекрыла доступ питательным водам Нила в Средиземное море. Но почему тогда в ИСпании рыбы и креветок навалом, а в Турции их нет и рыба дорогая? Непонятно мне. Эх, придется тут ею впрок наедаться, потом буду вспоминать только об обилии тут и рыбы и фруктов, овощей. Но ездить сюда тоже не дешево, а в этом году из за курса доллара стало еще дороже. А что творится в Москве с ценами просто ужас, мне дочь вчера рассказала... (((

комментарии и ответы: 22
читать далее

Все пропало

У меня таки сдох ноутбук, теперь даже и не знаю, что делать, ведь там вся информация и ,не побоюсь этого слова, вся моя жиСть. Поэтому писать больше пока дневник не буду, с тел это неудобно. Теперь надо привыкать жить по новому. Мне очень и очень грустно...

комментарии и ответы: 10
читать далее