Дневники пользователей

Пятница, получился рыбный день

68,3
7.30 З. Салат 200 г салат листья, ростки, капуста, редиска, помидор + омлет из 2 яиц и помидоров с луком
Безуглеводный завтрак не дал чувства сытости, пришлось себя уговаривать не переедать, терпеть
Причиной скорее всего вчерашняя тренировка, ускорился обмен веществ, организм просил углеводов
Учтем не будущее.
11.00 Фруктовый салат= яблоко+ 2 нектаринчика+ половинка грейпфрута и 10 г разных орехов( кедровые, пара миндалек и бразильский)
14.00 о. 400 салат сезонные овощи- травки, помидор, редис, салат айсберг, отварная брокколи и сельдь отварная 150 г, добавила 3 ореха фундук и пару кешью поскольку забыла заправить салат
Сегодня у нас национальный выходной, мы с детьми были в бассейне, накупались, после возвращения меня вырубило, проспала, наверно больше часа. Наложилось, наверно на вчерашнее.

Как здорово прислушиваться к организму и давать ему то, что нужно. Мне такая концепция кажется абсолютно верной. Хочется спать - спи, и проснулась я отдохнувшая, с ясной головой, просто замечательно себя чувствовала.

18.00 у. 300 г салат сезонные овощи, помидор, кусочек лимона, запрвленный стол ложкой льняного масла, 150 г лосося на пару

Новокупленная пароварка работает замечательно, муж очень доволен, говоит, что у нас теперь ресторанное питание.
Не знаю, как правильно комбинировать для прочих членов семьи, которым не надо худеть. Но выходит так, что дети смели рыбу и огурцы, а булгур ковырнули и оставили. У них, слава богу, естественная нормальная регуляция. Я их никогда не заставляла, но что делать с пристрастию к мороженному не знаю. У моего младшего, будет 6, похоже очень быстрый обмен веществ, он худой и очень мускулистый, все время в движении, вверх -вниз, кувырок, стойка на голове. и тд
Скорее всего и мороженное ему можно и пиццу -перегорит мгновенно.
Но лучше, конечно, прививать основы правильного питания, чтобы лакомства были исключением, так он от них потихоньку отвыкнет.