Дневники пользователей

Солнечная суббота

68,0
7.30 з. морковный салат 200, овсянка на воде из 3,5 ст ложки овс. крупы и 100 г обезжиренного творога, чайн ложка льняного масла
11.00 фруктовый салат 400 г = абрикосы, киви, грейпфрут, орешки всего 10 г (кедровые, тыкв и бразильский)
14.30 о. салат 400 г сезонные овощи, в основном травки, помидор, заправлен обезж натуральным йогуртом, чуть-чуть льняных семян, потому что говядина обезжиренная, 140 г, приготовлена на пару, 100 г отварных зеленых овощей, брокколи
Я очень давно не ела говядину и организм ее похоже долго переваривал, в общем, и в 18.30 я не была голодна вообще, нужно будет учесть.
Может и не надо было добавлять семяна, но мясо было диетическое, жесткое, я его еле прожевала.
18.30 у. салат 300 г с фенхелем ( попробовала в первый раз, я его обычно не покупаю), редисом, салатными листьями, заправлен обезжиренным кефиром, 100 г куриной грудки
Все во имя разнообразия.