Дневники пользователей

мой путь к мечте (начало)

2014-06-08 19:31:46

08.06.2014

Привет!!! вес 74 кг. Чувствую себя отлично!!! Чего и другим начинающим желаю!!! У меня такой подьем, смотрю в зеркало и хвалю себя молодец(конечно до цели еще далеко, но я уверена что буду весить 60 кг) во общем кушаю:
завтрак: салат, каша овсяная
второй завтрак: кефир обез, яблоко и апельсин
обед: окрошка ДД
ужин: салатик (с маслом), рыбка с лимончиком (в мультиварке)
еще раз спасибо, за комментарии!!! для меня это очень важно!!!!

Да совсем забыла водичку пью примерно по 2литра в день, Читаю дневники(других)и думаю, что девочки подсчитывают жиры и белки, я вот еще до конца это не освоила (поэтому не пишу, сколько в граммах я сьела) примерно конечно придерживаюсь.

SvetikUfa 08.06.2014 20:35:05

Вот таблицы! среди них есть и про состав продуктов.
Съела лосось на ужин 150г - это по таблице (20г белка на 100г продукта) т.е. я съела 30г белка!
Жиры - можно так-же, а примерно:
орехи-семечки это пол-веса жиры; масла - 1ст.л. - 15г; 1дес.л. - 10г; 1ч.л. - 5г примерно-грубо-наглазок!

SvetikUfa 08.06.2014 20:39:17

Схема верна! Учитываем порции и кол-во Б,Ж - ЦУ выдала.
На 1кг веса тела съедаем 1г белка.
Жиров 35-50г суточная норма.
Млочина! подмигивает

Татьяна Баженова 09.06.2014 16:50:40

Здравствуйте!!! Спасибо за подсказку!!! Я ведь читала статьи, выпустила из виду видимо таблицы, но теперь распечатаю себе!!!

SvetikUfa 09.06.2014 17:13:56

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

мой путь к мечте (начало)

08.06.2014

Комментарии: