Дневники пользователей

Воскресенье, солнце, лето

67,9
7.30 з. 200 г салат= морковь, свекла, проростки, на обезж кефире и яичница из 2 яиц с "доминошкой" сыра и помидораим
11. 00 салат 2 абрикоса, груша, кусочек манго, персик 400 г всего и 10 г смеси орешков
14.00 о. салат 400 г= салаты, помидоры, редис, заправлен кефиром, 130 г куриной печенки, отмоченной в том же обезжиренном кефире и пприготовленной на пару, 150 г тушеных овощей
18.00 салат 300 г морковь+свекла+салатный листья, запрвленных 1 ч л смеси рапсового и растительного масла, 140 лосося на пару
Сегодня тренировалась тщательно пережевывать пищу, каждый "заброс топлива" раз по 10 движений челюстью, чтобы обработать ферментами слюны и чтобы сигнальная система заработала.
И действительно, сытость после окончания трапезы полная, все срабатывает замечательно. Специально посматривала на часы - как раз получается минимум 20 мин чтобы разжевать как надо весь тазик " топлива".