Дневники пользователей

Рабочая неделя началась

67,7
8.00 з. 3 морковки, ржаные цельнозерновые хлебцы 60 г с половинкой небольшого авокадо
11.00 400 г фруктов: половина манго, клубника, сливы, груша, для разнообразия добавила 2 виноградинки, 10 г смеси орешков: миндаль, фундук, кедровые
14.00 о . 500 г салата, в основном разные травки, помидорчики, сельдерей, 100 г туш. овощей, 140 г морепродуктов (кальмар)
18.00 у. 300 г салат с огурцами и помидорами, травки, 140 г лосось на пару, чайн л смеси тыквенного и оливк масла и немножко семян льна.

После работы была в бассене, проплывала 30 мин в достаточно спокойном темпе, чтобы не напрягать организм. Продолжаю работу над ритмом и процессом приема "топлива". Главное, дисциплина и разумное планирование.
Вечером приходится готовить завтрашний обед, ужин и пролдник, иначе ничего не складывается. Оно и хорошо: ничего непредусмотренного в организм не попадает. Да и тяги, чесно говоря, нет: боюсь осквернить с таким трудом наработанный гормональный баланс.