Дневники пользователей

Похудеть то легко - сбросила 55кг за 15 месяцев, а вот удержать вес... прошу меня научить

2012-11-30 21:01:02

01,12,12

Зачиталась Таниной книжкой и чуть не забыла менюшку свою вам показать. Главу про Дружественные продукты прочла еще раз. Поглядим, как я её уяснила.
Утро - вода 500мл. через 40 мин
Завтрак - салат 200гр- из свеклы, моркови, зелень из заморозки укроп, петрушка + морская капуста+семена кунжута 1 ст. ложка+2 ч.л. масла кунжутного + сок лимона.
Омлетные оладики. Мелко режу кабачок и лук репчатый все вместе гр. 150. Отдельно взбиваю в плотную пену 3 белка, осторожно ввожу нарезанные овощи и ложкой выкладываю на антипригар. сковороду на ср. огонь. Закрываю крышкой. Переворачиваю, опять под крышку и выключаю.
Получаются оладики совсем без муки. Приправки по вкусу.
Вода по расписанию.
Второй завтрак - 1 стакан кефира 0,05% жирности. Через 20 мин. Яблоко, 2 мандаринки +10 шт. орешков фундук.
Обед - салат200гр. как утром, только + корн. сельдерей, заправка сметана 15% жирности разведенная кефиром 100гр. + лим. сок.
Грудка тушеная в собст. соку 150гр.(она с косточками) с луком. в мульте.
Вода.
Ужин - салат 300 гр. капуста белокач. + огурец, с лим. соком. Рыба судак на пару 120 гр.
Спасибо.

Кушать можно после воды через 20 минут. А через 40 минут после еды можно воду пить. Воду пьем не залпом, а глотками с перерывами. Это пишу на всякий случай!
опять же утром в салат масло, а потом яйца! Масло - растительный жир, а яйца - животный! НЕ сочетаем!
Если перед фруктами кефир, то орехи не нужны.
Сметану мы стараемся не кушать, когда идет сброс веса. Вот когда все будет в норме, тогда можно иногда (но осторожно!)
И еще: растительное масло не сочетается с животными жирами: мясом, курицей, яйцами, сыром, молочкой.
А вот с рыбкой масло можно. У рыбы другой жир.
Приятного чтения книги!!

Томидо 01.12.2012 10:01:12

Мариночка, вот об этом я утром подумала и на завтрак в салатик положила кефир и немножко совсем сметанки. Да, с водой у меня ошибки идут. Это от старой системы осталось. Буду меняться. Про кефир и орехи потом..поняла. Тут я перемудрила. Про смешивание жиров поняла, но я думала, что жир только в желтке, у меня же чистый белок. Вот тоже наука мне на будущее. Хотя смотри, в блюдах нам рекомендованных есть рыбка обвалянная в белке и потом приготовленная. Я не спорю, я размышляю и пытаюсь вникнуть в саму суть. Книгу читаю, в теории все ясно, а вот на практике пока косячу. Простите бабку, исправлюсь подмигивает

Марина морская 01.12.2012 10:11:48

вообще - да, жир в желтке. Один белок -можно.
Размышления правильные, наверно я не разглядела...

Томидо 01.12.2012 10:05:41

На обед значит совсем уберу сметанку из заправки, будет лим. сок и кефир. Кстати очень вкусно получается. А на ужин добавлю в салат масло оливковое. Пока есть только такое. А кунжутные семечки вечером можно?

Марина морская 01.12.2012 10:15:54

Можно.
Загляни в рецепты "Кулинарии стройности", там написано время употребления и сочетание, с чем можно. Все рецепты проверяются и редактируются. Им можно верить.

Томидо 02.12.2012 20:35:52

Спасибо, Мариночка! Ты сейчас будешь смеяться, но все рецепты " Кулинарии"даже попросила дочу мне распечатать и они лежат у меня на столе рядом с компом. Вот в них я высмотрела, что рыбка с белком вроде как разрешена. Вчера делала себе маринадик, это я так называю салатик впрок - натираю морковь, свеклу и корень сельдерея сразу побольше и заливаю это все соком лимона и в банку трамбую. Так вот, с этого лимона я натерла цедру и завтра попробую сделать рыбку именно точно по тому рецепту. Чтобы не возиться с готовкой рыбки каждый день, я её тоже замариновала в лим. соке и в судочке храню в холодильнике. Потом только, пока жую салатик она у меня готовиться свеженькая к столу.

Марина морская 02.12.2012 21:11:30

Ну вот, теперь можно вкусно и сытно покушать, а утром с радостью убедиться, что вес уходит!
Я сама не ожидала, а попробовала и все получилось! Вешу, как в молодости!

Томидо 02.12.2012 22:32:08

Умничка, просто достайна всех охвал! Мариночка, а это твой первый подход к похудению или уже были попытки? Я почему спрашиваю, что чем дальше отпервой попытки, то говорят труднее вес будет уходить. Я в 1998 г. худела на 20 кг, а потом 47 набрала. И сейчас вт опять в феврале 2010г была80, а на сайт пришла уже в весе 90.

Марина морская 02.12.2012 23:16:57

Так вес уходит первый раз. По молодости сидела на диете пару раз, после родов и все. Давно поняла, что диеты не помогут. А тут поверила и все получилось!
Главное, не срываться и жить по-новому. А это тоже нелегко. Когда наступает эйфория, думаешь, что все наладилось и можно покосячить. А вот покосячить и не стоит. Организм - тонкая штука, наладить его сложно, а разладить можно быстро...

Томидо 02.12.2012 23:55:43

Знаешь, это как питаться на ПОХУДАТЕЛЬНОМ режиме. Если сильно больно плотные рамки, то организм потом и без косяков начинает тарить. У Танечке все предусмотрено, думаю у нас хватит мозгов, чтобы все это не пустить куда подальше. улыбка

я тоже такого же мнения. Ну что даст один побег за угол?(нарушение так называю)Да ничего кроме дальнейших срывов. Нас ведь как алкошей уже не выровнять. Всю жизнь питаться надо правильно, да и в привычку это быстро входит.

Марина морская 03.12.2012 09:14:39

Томидо! (Надеюсь это реальное имя?) Почитай у Нины (Провизор), как она сорвалась, очень поучительно. Я сильно надеюсь, что сама не сорвусь, иначе это крах моим стараниям...
иногда делаю себе поблажки, вот купила шоколадку, очень хотелось. Так шоколад горький с кайенским перцем! Т.е. сначала немного сладко, а потом перец! Ну, чтобы много не съесть!
Боюсь сорваться на пирожные, поэтому вообще не покупаю и не ем... Люблю фрукты, забиваю ими холодильник.
Пока держусь! А вес до сих пор снижается, правда по чуть-чуть.

Томидо 03.12.2012 11:47:38

Мариночка, мое имя Тамара, но так зарегестироваться мне комп не дал.Написали, что есть уже. так я регестрировалась в первый раз и потом потеряла пароль. Вспомнила, как в детстве меня звал папа ТОМИДО расшифровывается Тома милая дочь большая улыбка

Он, как и я был всегда с юмором. Про срывы, как таковые я даже и не думаю. Я уже привыкла так питаться, как рекомендует Танечка. У меня только было резкое ограничение в жирах до 30гр., присутствовали чайные паузы, которые очень вредят обмену, как я поняла сейчас. И еще было совмещение жиров в одном приеме и все время похудения я ела на ночь творог с яблоками. У меня огромная морозильная камера забита всевозможными ягодами (малина, смородина, ирга, клубника полевая, абрикосы), овощами(перец болг., капуста брокколи, цветная, лук порей) и зеленью в заморозке. В погребе сельдерей корневой, морковь, свекла, кабачки, тыквы. Все свое выращиваю. Затарилась - ешь, Томочка, все тебе доступно.

Вчера после ужина захотелось горячего попить. Выпила воды, как положено по регламенту, а потом цикорий попила. Все чудненько. Но чувствую, что без ланча фруктового будет трудно. Поэтому его всегда буду делать именно таким. Вот только хурму я не ела, боялась что высокий ГИ.
Здорово с шоколадом придумано, точно собьет все желание! Мариночка, ты просто еще не долго на этом питании, хоть и говорят что за 100 дней полностью меняются вкусовые пристрастия. Про себя скажу - ничего подобного. Мне и через 2 года хотелось пельменей. Или съедала 10 шт. после большого салата или делала их с гречкой. Сейчас для меня это не съедобная вещь. поцелуй

Да и хорошо, что снижается у тебя вес. Значит что то еще есть лишнего. Но только не через колено себя насилуй. А иначе будет, как у меня было, при малой пище большие привесы и безнадега!!!! Вот где вещь страшная. Но это я не к тебе относится. Просто вспомнила.

Марина морская 03.12.2012 12:00:45

Отлично, Тамарочка!!! Не стесняйся, все хорошо!
Да, яблоки конечно едим до 16 часов.
Я себя не насилую, это у меня раньше вечерами жор нападал, сейчас ем на ужин рыбку или курицу и все хорошо, утром отвесы.
Лишнее у меня есть - низ тяжелый, попа, ноги... а сверху уже плечи костлявые!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Похудеть то легко - сбросила 55кг за 15 месяцев, а вот удержать вес... прошу меня научить

01,12,12

Комментарии: